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舞が上手になるために身体を整えたい60歳代の女性のピラティスレッスン

当店をご利用されたお客様の身体や生活の変化についてご紹介します。

 

Pilates Studio DEPでは、“姿勢・歪みを改善することで理想の未来を実現する”ことに日々本気で取り組んでいます。

 

・全国トップクラスの口コミ評価
・インストラクターは全員理学療法士
・業界でも定評のあるPHIインストラクター
・初回の姿勢改善率は驚異の98%
・ロサンゼルスから輸入したピラティスマシン完備
・1000種類以上の運動からあなただけのオーダーメイドのレッスン
・快適な個室空間
・24時間お悩みサポート

 

このように、あなたのお悩みをしっかりと解消して喜んでもらうための特別なスタジオをオープンしました。

 

今回ご紹介するお客様をはじめ、当店にお越しくださる方も元々は沢山のお悩みを抱えておられましたが、今では全く異なる未来を歩んでおられます。

 

もし気になっておられることがありましたら、諦める前にぜひ一度ご来店ください。お近くの店舗はこちらよりご確認いただけます。

 

 

 

舞が上手になるために身体を整えたい60歳代の女性のピラティスレッスン

 

 

今回はオンラインパーソナルレッスンを受講された60歳代の女性のレッスンの一部始終についてご紹介させていただきます。

 

60歳代でも適切に身体チェックを行えば、負荷も回数も少ない運動で確実に身体を良くすることができます。

 

写真はたった2種類の基本エクササイズをご本人さんの状態に合わせて誘導した後の変化。回数も3~5回程度でしっかり改善が確認でき、ご満足されておられました。

 

 

 

受講経緯とニーズ

 

舞を習っており、上達したいが、指導者が教える際に伝えてくれる「感覚が掴めない」ことに悩んでいた。それを上手く吸収するためには、自分自身がもっと身体のことをきちんと学んで整えていかないといけないと思っていた。

 

その参考になりそうな専門家ワークショップ等に参加してみたものの、内容は自身のレベルに対して難しいと感じるものであり、上手く活用できなかった。

 

自分自身にとって、もっと基本的なところからしっかりと行う必要があると感じ、DEPのオンラインパーソナルレッスンを受講された。

 

 

 

レッスンの基本方針

 

エクササイズを通して、動きにくい関節や硬くなった筋肉、弱っている筋肉など、全身を整えながら全体的にパフォーマンスを上げて動きやすくしていく。また、身体の適切な動きを出しながら、今まで体感できていなかった箇所の感覚を掴んでいただき、その感覚を生かして舞の動きに繋げるような形式でレッスンを行う。

 

 

 

最重要課題

 

まず、会話や呼吸、動きなどをチェックした結果、全体的に全身の過度な緊張がみられ顕著に姿勢や動作の不効率さがあった。外側のアウターマッスルが緊張しやすく、身体心部のインナーマッスルが機能しにくい、脳興奮状態で日常的にストレスを感じやすい点が身体全体に負の悪循環をきたしている影響は大きいと判断し、その修正方法を自主ケアに含むことが必須。

 

左右バランスの乱れもあるが、それ以前に股関節や胸椎・胸周りの硬さが顕著であり、頭部と上半身、上半身と下半身の前後軸が大きくずれてしまっていてハッキリした左右差は現時点で断定する必要性は低い。

 

 

 

 

初回アプローチ

 

・呼吸や脳の過活動を整えつつ全身の緊張を落とす

 

・肋骨や背骨周り、股関節を動かして機能を取り戻しつつ、インナーユニットを活性化する

 

・前後軸を優先的に整えることにより左右バランス(片足立ち、回旋など)のパフォーマンスが変わるか明確にする

 

 

これらの見立てがきちんとあっていれば、それに対するエクササイズを行うときちんと良い反応がでるため、2つのエクササイズを選択して数回行いました。

 

 

 

 

 

結果

 

結果は以下の通りです(左がBefore、右がAfter)。

 

 

 

 

 

自主ケア指導

 

効果の確認できた2つのエクササイズを自主ケアとしてご提供しました。

 

実施中の反応、年齢や性格を考慮しても、ストレスにならない継続しやすい運動であると判断できるものであったため問題なさそうです。

 

①深呼吸(リラックスした状態で鼻から吸って口から吐く、座って→仰向けで鎖骨の下を膨らます→うつ伏せで腰・後ろの肋骨膨らます)

 

②四つ這いで後ろに下がって股関節を曲げながら胸をそらす(腰が丸まらないよう深呼吸しながら)

 

 

実際に行ってみて上手くいかない点、疑問点が出てきた際には随時ご連絡いただきながらより自主ケア精度を上げながら1ヶ月後のレッスンの際に再度チェックを行うことにしました。

 

今回の問題点の改善があれば、左右のアンバランスの問題が明確化するため、その際に次のステップに進みより機能を高めていきます。

 

 

 

↓終了後の実際のやりとり↓

 

 

※今まで色んなことをやって上手くできなかったようですが、未来への希望がもてると感じていただけるレッスンになって嬉しいです。

 

 

 

 

終わりに

 

DEPではたった一度のレッスンでも大きく変わりますが、大事なのは短期で結果を出すことではないと思っています。

 

 

1度で姿勢が治った!

 

1回で痛みがなくなった!

 

1ヶ月で痩せた!

 

 

これは凄いことですが、他者に依存していての成果であったり、根本的な問題は解決しておらず一時的だったり、我慢していたことを辞めてしまったりすれば簡単に元に戻ってしまいます。

 

 

 

当店で一番大事にしていることは以下の3つです。

 

①時間をかけても良いから着実に良くなっていくこと

 

②自ら修正し良い状態を維持できること

 

③一生続けられること

 

 

必要なのは、自分自身の理解、適切な知識と実行力です。

 

 

だから、一度のご利用で結果は出せてもそれに繋がる自主ケアや生活のアドバイスを必ず行い、毎回丁寧に身体の状態をご説明させていただいています。

 

また、DEPでは店舗が空いていない時間やパーソナルレッスンを受けていない時間もお好きな時にオンラインでアーカイブのレッスンが受けられたり、お悩み相談や知識を育むことができるコミュニティを無料ご利用できる等、スタジオとか直に関わっていない時間もできる限りを尽くしています。

 

 

①~③はすぐにはできるものではありませんが、自身でやり方がわかることはかけがえのない財産になります。

 

焦らずコツコツ、長い目でみて理想の未来に歩んでいきましょう。

 

 

 

 

 

Pilates Studio DEPでは、“姿勢・歪みを改善することで理想の未来を実現する”ことに日々本気で取り組んでおり、毎日のように喜びの声をいただきます。

 

【お客様の声】

 

・その日の状態に合うようにレッスンしてくれて最高!

・レベルの高い専門家だから安心!

・沢山の種類の運動ができるから飽きない!

・行くと必ず身体が楽になる!

・いつも丁寧に対応してくれる!

・行くだけで元気になれるから楽しい!

・困ったことがあってもなんでも相談して解決できる!

・痛みがなくなった!

・肩こりや首こり、腰痛がなくなった!

・疲れにくくなった!

・競技大会で良い動きができるようになって結果が出た!

・コンプレックスがなくなった!

・自分に自信が持てるようになった

・オシャレを楽しめるようになった!

・気分が明るくなり毎日が楽しくなった!

 

※さらに詳しく知りたい場合はこちらをご覧ください。

 

 

もしお悩みや気になることがあるようでしたら、ぜひ一度ご来店ください。私たちができる限りの最善を尽くしたサポートをさせていただきます。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

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