ピラティスで膝の痛みが軽減！！以前より多く歩ける様になりました！

●　50分間パーソナルレッスン

●　1回だけのレッスン変化

上記はレッスン前後の見た目の変化です。たった一度のレッスンでも以下のような改善が見られました。

・骨盤が前方にシフトし、弓なりの姿勢が真っ直ぐ綺麗な姿勢に変化

・頭部が前方に突出していたのが改善

・右肩が下がり、重心の左右差がありましたが、肩のラインも揃い中心線が鼻の部分を通過

お客様のお悩みは、全身の体の硬さ、特に膝に関しては今までいろいろなことをしてきたが、なかなか改善しない状態で、この痛みを無くして色々な場所にいったり、旅行を楽しみたいということでした。

過去の膝の手術で伸展制限が残ったままになっており、関節への負担や筋出力の低下、アライメント不良など膝自体の機能障害に加え、スウェイバック姿勢など股関節のインナーマッスル、体幹部の不安定性から来る膝以外の機能低下による負担があり、両方の改善が必要であると考えられました。

問題点の改善を目的に以下のようなレッスンを行いました。

・下肢のアライメントを整えるため、リフォーマーを使ったフットワークや立位でのフットワークを実施

・膝関節を保護するための筋力アップをめざし、タワーを使用してのアップ&ダウンやフロント&バックで内転筋を使いつつ、臀筋群・ハムストリングスの強化

・股関節機能、体幹機能をアップさせるため、フロッグやローリングバックなどを実施

・立位でのスウェイバック修正として、タワーをでのサルーテ、ハグアツリーなどを実施

「ピラティスを始めて気づいたら、膝の痛みを感じる時間が前よりも減っていました。足の指が攣ることが多くありましたが、それも頻度がだいぶ減ってきています。この調子でもっと足が軽くなり、動ける様になれたら良いなと思います！」とおっしゃっておられました。