脱！肩こり・頭痛！〜ピラティスを通して快適な毎日を〜

●　店舗へのご来店

●　50分間のパーソナルレッスン

●　6ヶ月目の変化

上記の写真は初回レッスン時と6ヶ月経過時での変化になります。
美容師という仕事柄、肩に力が入りやすく姿勢も崩れていることで、肩こりがとてもひどい状態でした。また、肩こりがひどいと頭痛までいたることも多々あり、ほぼ毎日頭痛薬を飲まなければならないという状態でした。

この肩こりから解放されて、もっと日常を健やかに過ごせるようになりたい！健康的に過ごしたい！というのが要望でした。

頭部は前方、胸椎は後方というようにずれて猫背・円背姿勢の状態

股関節前方、腹部のインナーマッスルが弱化して骨盤が前方にシフトしている状態

バックラインが硬く、骨盤は後傾位で前方にシフトしてしまっている状態

前胸部が硬く、胸椎の後弯が強く、肩甲骨外転・前傾位で上腕骨頭は前方にずれて巻肩の状態

胸椎伸展の可動性が乏しく、肋間の硬さや背部の筋力低下が起きている状態

肩こりの原因として、猫背で巻肩の状態で常に仕事をしていたことから、肩の緊張が入りやすく、血流が悪くなっていること、首や肩周りの筋肉が硬くなりやすく、神経などの圧迫が起こりやすくなっていたことが考えられました。

レッスンは腹部や股関節のインナーマッスルを使いながら骨盤の位置を修正させながら、肩や首の筋バランスを調整するようなメニューを行いました。その後に、脊柱のエロンゲーション、胸椎の伸展を意識したエクササイズを行いながら、猫背・巻肩の状態を修正するようにエクササイズを実施し、お家でも同様にセルフエクササイズを行っていただきました。

はじめの1,2ヶ月は身体の感覚が乏しく、どこを動かしているのか？どう動かせばいいのか？がわからないことも多く、自主エクササイズをやろうとしてもわからなくなってできないという状態が続いていました。

しかし、週に1回のレッスンを重ねるごとにみるみる身体の動きや内観が良くなり、お家でのセルフエクササイズもきちんとできるようになり、日常生活においても姿勢が崩れることが減ってきました。

それに合わせて、肩こりや頭痛で悩むことがほとんどなくなり、現在では薬を飲むことがなくなったとおっしゃっていました。

レッスンをしていても顔つきや雰囲気が以前より明るくなり、目に見えて変化を実感できるようになってきました。

肩こりは硬くなっている筋をほぐしたりストレッチすればよくなるというものでもなく、根本的な身体の使い方や不良姿勢から来る筋バランスの崩れなどが原因になっていることが多いです。

肩こりを根本的に改善したい！身体の不調をなくしたい！そんな時はぜひDEPに足を運んでいただけましたら、しっかりとサポートさせていただきます。