ピラティスでパフォーマンスUP！

●　50分パーソナルレッスン

●　月4回

●　２ヶ月半経過時点での変化

上記は初回レッスン時と2ヶ月半後のBefore・Afterの写真になります。

猫背が改善し、前方に偏位していた頭の位置も後方に修正されています。骨盤の位置も良い位置に修正されており、肩や脊柱の可動域が広がっているのが見て分かります。

こちらのお客様は、体の硬さが以前から気になっており、そのために現在行っている筋トレや野球に制限が出ていることがお悩みでした。

「柔軟性や可動域の向上、インナーマッスルの筋力UPに伴うパフォーマンスの向上」を目標に、レッスンをスタートされました。

骨盤が前方に偏位しており身体の背面の筋肉が緊張しやすい状態

頭部前方偏位しており、頚椎の生理的前弯が減少している

猫背、巻き肩により、肩、胸部周りの筋肉が硬くなっている

肩甲骨が前傾、外転、下方回旋しており肩の可動域が狭くなっている

体幹部、股関節前方のインナーマッスル、内転筋の弱化

脊柱の可動域が不足している

股関節前面や内転筋、腹筋群を適切に使えるようになるエクササイズ、背面の筋肉の過緊張状態を抑制させるエクササイズを行い、骨盤の位置を整えました。

また、筋トレにより硬くなった胸部、肩関節前面のストレッチも行いました。

腹筋が十分にコントロールできるようになった段階で胸部を伸展するエクササイズを始めました。

初めて利用しました。

もともと体がかなり硬くて、野球や筋トレのパフォーマンスを上げたいと思ったのがきっかけです。実際にやってみると、やっぱり想像以上に体が硬い…（笑）。

動きも「ただ真似すればいい」という感じではなく、意識するポイントが多くて正直難しかったですが、トレーナーの方が丁寧に見てくださったので、なんとか形にはなりました。

姿勢のビフォーアフターを写真で見せてもらえたのも良かったです。自分では分かりづらい変化も、客観的に見ると改善が見られて、今後の伸びしろに期待できそうだと感じました。

YouTubeやSNSで情報はいくらでも手に入りますが、自分の場合はそもそも正しいスタートポジションに立てていなかったり、続かなかったりの繰り返しでした。やはり最初はプロにしっかり見てもらい、土台を作ってから自立していくのが良いと実感しました。

これから継続して、パフォーマンス向上につなげていきたいと思います。

ピラティスでは、ただ伸ばすだけでなく、筋肉を伸ばしながらコントロールして使うことで柔軟性を高めていきます。
そのため、「ストレッチしているのに変わらない…」という方でも、初回から変化を実感されるケースが多いです。可動域が広がり、コントロール力が上がることでスポーツのパフォーマンスも上がっていきます。

「自己流で限界を感じている方こそ、一度プロに任せてみてください。」

体の使い方が変わると、パフォーマンスは大きく変わります。