ボルタリングのパフォーマンスアップに向けて！

●　店舗へのご来店

●　50分間のパーソナルレッスン

●　12ヵ月の変化

ボルタリングのパフォーマンスアップのためにピラティスが良いのではないかと勧められたことをきっかけに体験に来てくださいました。

ビフォーの写真を見ると股関節の位置が前方に偏移し、上半身はバランスをとるために頭部は前方、胸椎の後弯は強く猫背スウェイバック姿勢になっています。後屈動作でも、股関節の前方移動を過剰に使うことで腰に負担のかかる形で後屈動作をしていました。しかし、アフターの写真では姿勢も体の使い方も修正されてきているのがわかります。

スウェイバック姿勢で後面の過緊張がみられ、前面の筋群は弱化している

股関節や肩甲骨・胸椎周辺の運動は苦手で意識しづらい

後面の過緊張により上肢のプッシュ動作では腰椎伸展代償がでやすい

股関節屈曲時は早期から骨盤後傾代償が出やすく、負荷によっては伸展代償も出現

まずは主張の強いバックラインの抑制や肩甲骨や股関節周囲の感覚を高めていくための運動を行っていきました。そこから徐々に動作に繋がっていくようにエクササイズをおこなっています。ボルタリングでは特に上肢の引く動作や下肢のプッシュ動作、必要に応じて瞬発的な能力も必要になるので、コツコツ動作制御能力を育てています。

今では主張の強いバックラインも上手にコントロールできるようになっています。

胸が開きやすくなって、下半身から上半身へ力の伝達が滑らかになりました！と嬉しい感想をいただいています。

ボルタリングに限らず、スポーツのパフォーマンスアップに繋げれるための体の基礎つくりとしてもピラティスはおススメです。