野球パフォーマンス向上へ！身体能力を高めるピラティス

●　高校野球監督

●　初回体験マシンピラティス

●　約30分間のマンツーマンレッスン

「怪我をしにくく、思う通りに動かせる身体作りを野球に取り入れたい」

高校野球の監督をされており、選手の怪我の予防やパフォーマンスアップ向上を目的にピラティスを練習へ取り入れることを検討されていました。

ご自身も日々、ウェイトトレーニングで身体を鍛えていて、まずは指導者自身の身体がどのように変化するか、野球にどう活かせるのかを知りたいということでご来店いただきました。

・胸椎の伸展、回旋可動域が低下している。

・後屈時に胸椎よりも腰椎で動きを補いやすい。

・立位姿勢は骨盤が前方へシフトし、反り腰姿勢となっている。

・脊柱と股関節を連動させる動きに課題がある

まずは、胸椎や股関節の可動性を引き出し、腰だけに頼らず、脊柱全体を動かしていきました。その上で、呼吸と共に腹圧を高め、体幹を安定させた状態で手足を動かすエクササイズを実施しました。

野球では身体を大きく捻ったり、反ったりするだけでなく、体幹を安定させながら脊柱、股関節、四肢を連動させることが重要になります。

そのため、獲得した可動域を動作の中でコントロールできることを意識してピラティスを行いました。

立った感覚だけでなく、歩いた際の感覚にも変化を実感してもらうことができ、

「身体が軽くなって、しゃがみやすくなった」と変化を感じてもらうことが出来ました。

今回の体験をきっかけに選手の怪我予防やパフォーマンスアップ向上に向けたピラティスの活用についてもご相談いただいています。