猫背・巻肩を治して、メリハリのある綺麗なカラダへ！

●　50分間のパーソナルレッスン

●　月2回〜4回のご利用

●　ご利用から1年経過時点での変化

普段から猫背になっていることを自覚しており、周りからも猫背を指摘されることが多く悩まれていました。

ジムでパーソナルトレーニングも始めて、筋力は増えてきて満足はしていたもののトレーナーにも姿勢を指摘されることも多く、別の方法で姿勢を改善したいと考えピラティスを見つけてご来店してくださいました。

猫背によって併発する巻肩も気になっているため、猫背・巻肩の改善のためにご利用を始められました。

胸椎の後弯が強く円背姿勢になっている

腰椎は伸展位で固まっている状態

腹部・股関節インナーマッスルが弱化しぽっこりお腹、骨盤前方位になる

円背により頭部も前方に位置し頚部筋群も弱化傾向

巻肩で肩甲骨外転・前傾で固定され上方回旋の動きが出にくい

まずは固まっている背骨の柔軟性を獲得するためのリラクゼーションエクササイズを実施していき、過緊張状態になっている背骨の動きを獲得していきました。

その後、土台となる股関節・骨盤の安定性向上を目的としたエクササイズを行い腹部・股関節インナーマッスルの強化をしていきました。

骨盤の安定性の獲得後、背面筋群の活性化や肩甲骨周囲筋の活性化を行なっていき猫背姿勢の改善を行なっていきました。

最初はピラティスの動きが難しいと感じる部分もあったとおっしゃられていましたが、続けていくうちに体の動きも変わってきて、日常の姿勢もみるみる変化してきたのを実感していただけています。

開始当初よりも明らかに体は良くなっているため、再び崩れないようにさらに姿勢を良くしていくことと、下半身周りをよりすっきりさせていくことを新しい目標として取り組んでいただいています。