整体通い→フルマラソン完走へ

●　店舗にて50分パーソナルレッスン

●　月定額プラン(月4回)でのご利用

●　約1年間の継続利用

今回ご紹介するのは、慢性的な腰痛・肩こりに悩み、これまで整体に通われていたお客様です。

「不調をなくしたい」
「姿勢を良くすれば楽になるのではないか」

という思いから、当スタジオでのピラティスをスタートされました。

将来的には「登山やフルマラソンに挑戦したい」という目標もお持ちでした。

頭部前方偏位を伴う猫背姿勢

側弯症の既往

背骨の分節運動の低下

インナーマッスル（特に腹筋群）の筋力低下

背筋群の筋力低下

まずは全体的に筋緊張が高い状態であったため、呼吸を意識しながらリラクゼーションからスタート。

股関節や胸椎の可動性を引き出しつつ、マシンのバネ補助を活用しながら、無理なく体幹の安定性を高めていきました。

特に「腰に頼らず体を支える」感覚の習得を重視し、インナーマッスルのコントロールを丁寧に行いました。

筋緊張が落ち着き、基本的な動きが整ってきた段階で、次のステップとして下肢の筋力強化へ移行。登山やマラソンといった目標に向けて、下肢の支持性向上を目的としたストレングストレーニングを段階的に取り入れていきました。

継続する中で、肩こり・腰痛は徐々に軽減し、現在では「整体に通わなくなった」とのお声もいただいています。

さらに、先日フルマラソンにも挑戦され、見事完走。当初の目標を達成されました。

現在は「ゴルフのパフォーマンスを上げたい」という新たな目標のもと、より動ける身体づくりに取り組まれています。