好きなことを思い切り楽しめる身体へ〜旅行を腰痛なく楽しむため〜

●　店舗にて50分パーソナルレッスン

●　月定額プラン（月4回）でのご利用

●　約1年間の継続

今回ご紹介するのは、

「旅行先でたくさん歩くとすぐ疲れてしまう」
「長時間歩くと腰が痛くなる」

というお悩みを抱えていたお客様です。

旅行で様々な場所へ出かけたいという思いがある一方で、腰の痛みや疲労感によって行動が制限されてしまうことに悩まれていました。

そこで、「体幹を鍛えて腰痛を改善し、痛みによる制限なく好きなことを楽しめる身体になりたい」

という目標を持って当スタジオをご利用いただくことになりました。

股関節の柔軟性低下

背骨の分節運動低下

インナーマッスル（特に腹筋群）の筋力低下によるスウェイバック姿勢

股関節の分離運動が行えず、腰痛誘発

胸椎の可動域制限に伴う頭部前方偏位姿勢

レッスン開始当初は、まず股関節や背骨の可動性改善を目的にアプローチを行いました。

背骨を分節的に動かす練習や股関節の柔軟性を高めるエクササイズを行い、身体全体がスムーズに動く土台づくりを進めました。

並行して、インナーマッスルの筋力低下により体幹の安定性が低下していたため、スタビリティーエクササイズや背骨を丸めながら行う腹筋群の活性化エクササイズを実施。腰に頼らず身体を支えられる状態を目指しました。

体幹の安定性が向上してきた段階では、歩行や階段昇降など日常動作での負担軽減を目的に、ランジエクササイズや股関節の分離運動を取り入れ、下肢の支持性向上にも取り組みました。

継続的にレッスンへ取り組まれた結果、

「旅行に行った際の腰の痛みや疲れやすさが以前より軽減している」とご本人も変化を実感されています。

また、「ピラティスをした後は身体が楽になる」とのお声もいただいています。

当初は、旅行先で長時間歩くと腰痛や疲労感が強く出てしまい、思うように観光を楽しめないことがお悩みでしたが、現在では以前より活動しやすくなり、身体の変化を感じながら日常生活を送られています。

さらに最近では、「脚まわりを引き締めたい」「見た目でも変化が分かる身体になりたい」という新たな目標もでき、機能改善だけでなくボディメイクの視点も取り入れながらレッスンを継続されています。

将来的には、痛みを気にすることなく趣味や旅行を思い切り楽しめる身体づくりに加え、見た目にも自信の持てる身体を目指して前向きに取り組まれています。