「疲れやすい身体」から、好きなことを楽しめる身体へ

●　店舗にて50分パーソナルレッスン

●　月定額プラン(月2〜4回)でのご利用

●　約1年間継続

今回ご紹介するのは、「姿勢を良くして体幹を鍛えたい」という思いから、当スタジオをご利用開始されたお客様です。

日常生活では、ぽっこりお腹や首・肩こりに加え、身体が疲れやすいことにも悩まれていました。

「姿勢を整えて、もっと動きやすい身体になりたい」というご希望があり、長期的には身体の不調による制限を減らして行動範囲を広げること、趣味であるゴルフのパフォーマンスを高めることを目標にレッスンをスタートされました。

反り腰姿勢

腹筋群を中心としたインナーマッスルの筋力低下

後屈時に腰椎で過度に伸展しやすい状態

猫背姿勢・頭部前方偏位姿勢

背筋群の筋力低下

ぽっこりお腹や反り腰姿勢に対しては、まず股関節が前方へ抜けた状態で立つ癖を整え、股関節を安定した位置で保ちながら身体を支えられることを目指しました。

ヒンジエクササイズを取り入れながら股関節を適切に使う運動学習を行い、並行して腹筋群を中心としたインナーマッスルを強化。立っているときにも腰を過度に反らず、体幹で姿勢を支えられるよう段階的にアプローチしました。

また、利用開始当初は後屈動作で腰椎の伸展が強くなりやすかったため、腹筋群で腰部を安定させながら胸椎を動かす練習も実施。腰だけに頼らず、背骨全体を使って動けることを目指しました。

首・肩こりに対しては、前胸部の柔軟性低下に伴う猫背・頭部前方偏位が見られていたため、胸や肩まわりの柔軟性改善を行いながら、姿勢を支える背筋群の強化を進めました。

身体の土台となる体幹を安定させたうえで、胸椎や股関節をしっかり動かせる状態をつくり、日常生活だけでなくゴルフなどのスポーツ動作にもつながる身体づくりを進めています。

首・肩こりについても以前より軽減しているとのことで、姿勢だけでなく日常生活での身体の変化も実感されています。

現在は、引き続き腰に負担をかけにくい身体を目指してインナーマッスルの強化を行いながら、より動きやすく疲れにくい身体づくりを継続。

さらに、趣味であるゴルフをより楽しめるよう、体幹の安定性や股関節・胸椎の動きを高め、ゴルフのパフォーマンスアップという次の目標に向かって取り組まれています。