整体かピラティスか迷っていた方の姿勢改善

●　店舗にて50分パーソナルレッスン

●　月定額プラン（月2回）でのご利用

●　約1年間パーソナルレッスンを継続

今回ご紹介するのは、「姿勢を正しく整え、必要な筋肉をつけたい」という思いから、当スタジオをご利用開始されたお客様です。

特に、ぽっこりお腹や脚まわりの張り感が気になっており、見た目の変化だけでなく、根本的に身体の使い方を見直したいというご希望がありました。

利用開始当初は、整体で身体を整えてもらうか、ピラティスで自分自身の身体を動かしながら改善を目指すか迷われていました。

その中で、姿勢や身体の状態を評価し、ご自身に必要な運動を取り入れながら、正しい姿勢を維持できる身体づくりを目指してレッスンをスタートされました。

スウェイバック姿勢（骨盤が前方へ移動しやすい姿勢）

股関節周囲の著しい柔軟性低下

腸腰筋などのインナーマッスルの筋力低下

大腿骨内旋、下腿外旋による下肢のねじれ

 膝関節の過伸展

ぽっこりお腹やスウェイバック姿勢に対しては、股関節周囲の柔軟性低下が顕著に見られていたため、まずは股関節を動かしやすい状態に整えることから始めました。

同時に、骨盤や体幹を安定させるために必要な腸腰筋をはじめとしたインナーマッスルの筋力低下も見られていたため、柔軟性改善と並行して筋力強化を実施しました。

特に、骨盤が前方へ抜けた姿勢で身体を支えるのではなく、股関節の上に体幹を適切に保てるよう、骨盤と体幹の位置関係を意識したエクササイズを繰り返し行いました。

脚まわりに関しては、大腿骨の内旋と下腿の外旋による下肢のねじれや、膝関節の過伸展が見られていたため、まずは股関節・膝・足部の位置関係を確認しながら、適切なアライメントで動く練習を実施しました。

そのうえで、膝のねじれや過伸展を抑えた状態での荷重エクササイズを反復し、膝だけに頼らず、股関節周囲の筋肉も使いながら身体を支えられるよう運動学習を進めていきました。

このように、姿勢や脚のラインを部分的に整えるのではなく、股関節の柔軟性、体幹の安定性、下肢の使い方を段階的に改善しながら、ご自身の筋肉で良い姿勢を維持できる身体づくりを目指しました。

約1年間継続して取り組まれ、利用開始当初に見られていたスウェイバック姿勢に改善が見られています。

股関節周囲の柔軟性も向上してきており、以前より身体を動かしやすい状態になってきています。

また、姿勢の変化についてはご本人も実感されており、継続して身体づくりに取り組む中で、少しずつ変化が積み重なっています。

利用開始当初は整体とピラティスのどちらが良いか迷われていましたが、現在ではご自身の身体を動かしながら姿勢を整えることを継続されています。

今後も、改善してきた姿勢や柔軟性を維持しながら、体幹や股関節周囲の筋力をさらに高め、日常生活の中でも無理なく良い姿勢を保てる身体づくりを目指してレッスンに取り組まれています。