全体的に引き締めて疲れにくい身体を目指す！

●　店舗へのご来店

●　1回50分のパーソナルレッスン

●　月4回スタンダードプラン

●　6ヶ月での変化

上記は初回レッスン時と半年経過後の比較写真です。初回レッスン時は猫背、頭部・顎が前方に出ており、骨盤帯も前方へシフトしているスウェイバック姿勢でした。また、膝下のO脚も認められます。前屈おいて、脊柱全般的な可動性低下があり、後屈は骨盤の前方シフトを増大させることで行っており、後屈にも関わらず胸椎屈曲、頭部前方偏移が見られ、脊柱の上下で剪断が起きている状態でした。

お客様のご要望としては「全体的に引き締めて身体のラインを綺麗にしたい。仕事での肩こりも改善させたい」とのことでした。

半年経過後はスウェイバック・猫背・頭部の位置も修正され、膝下O脚の程度も改善してきておられます。前屈の可動性も改善しており、後屈も骨盤前方シフトが改善され、脊柱上下の剪断も見られなくなっております。

頭部前方偏移姿勢・猫背姿勢　スウェイバック姿勢

胸椎・胸郭柔軟性低下　

股関節・腹部・肩甲帯周囲・背筋群筋力低下

下腿外旋　足部アーチ低下

まずは、股関節〜下腹部の筋出力改善による機能向上を促しつつ、脊柱〜骨盤・胸郭・肩甲骨の可動性を改善目的のエクササイズから開始しました。慣れて来たところで、全身のアライメントを整えつつ、エロンゲーションを意識しながら、脊柱の屈伸・側屈・回旋などの様々な方向への運動バリエーションにて身体コントロールを改善させるエクササイズや、下半身と上半身を連動させる様な全体的なエクササイズに移行、難易度を適宜アップして実施しました。

機能改善、姿勢改善に伴って可能なエクササイズのバリエーションを増やしたり、負荷量も増大できています。

１回のレッスンでも変化を感じられ、数ヶ月のレッスン経過にて普段の姿勢も意識する様になられたとのことです。

自主ケア・自主トレも日々取り組まれておられて素晴らしいです。