ピラティスで姿勢が良くなり、前向きな気分になりました！

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慢性的な肩こりがありましたが産後に伴い、より辛く感じるようになり、なんとかしないといけないという気持ちがあり、ピラティスがとてもおすすめと聞き、当スタジオにお越しいただきました。

1番のお悩みだった肩周りの状態としては、肩甲骨の位置異常や胸郭の硬さがあり肩甲帯と体幹との協調性が保たれていない状態でした。

腰背部の筋緊張も高く、腹部筋群が抑制され中枢部の安定化が乏しい状態でした。

お子様を抱っこされる際の姿勢は特にスウェイバック姿勢を強要される形となり、体幹部をより使わないような動作戦略となっており、より辛い肩こりにつながっていると考えました。

また、体幹を安定させた状態での股関節の分離運動を行う制御も苦手で、下半身から上半身への力の伝達効率も低下し、肩周りに負担がかかっていると考えました。

まずは、体幹の制御に関わるインナーマッスルが適切に機能しやすい状態を作るため、余計な緊張がある腰背部の緊張を是正していきました。

そのまま、普段抑制されている体幹前面筋の活性化を図り、1番の土台となる体幹機能の再獲得を図りました。

そこからその体幹の機能のベースを上げるように、体幹のニュートラルポジションを保ちながら上肢、下肢の動きを入れていきコントロールできる範囲を広げていきました。

より上肢と体幹の協調性を形成するために、上肢への課題を増やしたり、バリエーションを入れながら連動性を作っていきました。

股関節も同様に、適切に床を踏めるような重心の位置を認知してもらったり、股関節・膝関節・足関節が連動するるように立位系のエクササイズを実施していきました。

全体的な姿勢も改善され、肩甲骨の位置や胸郭の動きも改善され肩こりが軽減されていきました。

ピラティスを始めてまだ数ヶ月ですが、肩こりをほとんど感じなくなり、抱っこしていても疲れにくくなりました。体幹が安定している感じがします！引き続きよろしくお願いいたします！