ピラティスで姿勢が良くなり肩こり・腰痛改善！

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初回来店時は慢性的な肩こりや腰痛に悩まれていました。またその原因が姿勢の歪みや運動不足によって落ちた筋力や体の硬さからきているものだと考えられた上で当スタジオにお越しくださいました。

立位姿勢では腰椎伸展位、胸椎屈曲位でいわゆる反り腰、猫背姿勢を呈しておりました。

それに伴い頭部も前方に出ており、肩や腰へに負担のかかる姿勢になっている状態でした。

脊柱以外にも股関節の硬さもあり、全体的に可動域の低下もありました。

それに伴い、体幹部や股関節のインナーマッスルもうまく使えない状態となり、細やかな背骨の分節的な運動や股関節の分離運動も苦手な状態となっていました。

まずは硬くなってる脊柱や股関節の動きを引き出すためのエクササイズを行っていきました。スパインストレッチなどで背部を伸張させながら腹筋群や前鋸筋など前面の筋を活性化して行きました。

そうすることで体幹部のインナーマッスルを刺激して脊柱の分節的な動きの獲得を図って行きました。

特に腰椎は伸展した状態で強く硬くなっていたのでそこにフォーカスするような形で動きを引き出していきました。

その後に股関節や胸椎、肩関節など、より遠位の関節の動きを広げていきました。

3ヶ月後には脊柱の可動域改善や体幹を安定させた状態での上肢、下肢の分離運動の制御が改善しました。

また、立位姿勢の荷重ポイントも良い位置で踏めるように改善し、適切な筋活動で動けるようになり、脚のラインが引き締まった状態へと改善していきました。

・姿勢が良くなり、肩こり・腰痛が良くなった！

・人間ドックで去年より呼吸機能が良くなった！

・体が引き締まり、以前着れなかった服が着れるようになった！

・以前は膝や外反母趾が痛くてヒールを履けなかったが、低いヒールであれば長時間履いても痛みが出なくなった！

という嬉しい体の変化を感じていただいております！