腰痛改善は姿勢を整えることから

●　店舗でのレッスン

●　50分パーソナルレッスン

●　月4回〜月1回レッスン

上記は初回レッスン時と7ヶ月継続時点の変化です。

猫背姿勢に加えて頭が前に出ていた姿勢は正しい重心位置で立つことが可能となりました。柔軟性も大幅に向上しております。

お客様のお悩みは、姿勢を改善して腰痛が出にくい体になりたいとのことでした。

骨盤前傾型スウェイバック姿勢

猫背・頭部前方変位

腰椎〜下肢後面の硬さ

股関節伸展可動域低下

腹部インナーマッスル低下

初めに呼吸を利用した腹部インナーマッスルの活性化や腰部・下肢後面筋のストレッチを行い体幹を安定させながら動くための土台作りを行いました。

その上で、股関節前面のストレッチや下肢後面筋のエクササイズを取り入れて股関節の伸展可動域改善と殿部の筋活動を促しました。さらに鏡を用いて姿勢を確認しながら、頭部を後方へ引くだけではなく、自然に頭を支えられる身体の使い方や姿勢保持筋の活性化を図りました。

ご自宅でも継続できるセルフケアをお伝えし、日常生活でも負担の少ない姿勢や体の使い方を身につけられるようサポートしました。

初めは思うように身体を動かすことが難しい状態でしたが、エクササイズを繰り返すことで徐々に体の使い方が身につき、姿勢も綺麗になっていきました。それに伴い、腰痛等の不調を感じることも少なくなったとのことです。

最初は「どのように身体を動かせばいいのかわからない」という方も少なくありません。一人一人の体に合わせて、正しい感覚が身につくようにわかりやすく、丁寧にサポートさせていただきます。