猫背を改善して、元気な体でいたい

●　1回50分レッスン

●　月2回プラン

●　レッスン開始から1年経過

普段から散歩やゴルフなどはしているが、デスクワークも多いので姿勢が悪くなっているのは自分でもわかっていた。近くでピラティススタジオが出来たので習ってみようかとご来店いただいたお客様です。猫背が気になっており、姿勢を良くすることで元気に活動したいというご希望で開始しました。

胸椎の後弯が強く伸展が出ない

下肢後面筋の柔軟性低下

腹筋群の機能低下

胸郭の可動性低下と呼吸機能低下

頭部前方変位や、体幹後面から下肢後面にかけての筋緊張と背筋群の弱化、柔軟性低下が見られました。また吸気・呼気ともに浅く、喫煙の影響もあって横隔膜の上下運動も不活動状態でした。

まず背部の緊張抑制と肋骨の動きを意識した呼吸を行い、体の緊張状態を落ち着かせる学習から取り組みました。アウター優位になりやすいため、自主ケアでは体をしっかり丸めた状態で呼吸する、背中や体側に空気が入る感覚がわかるまで反復していただきました。

ストレッチ系の自主ケアを好まれる傾向もあったので、そこに呼吸の意識をしっかり定着してもらえるよう心掛けました。

レッスンはキツい時もあるが、男性の中ではまだ頑張っている方だと自負はある。以前より姿勢が良くなっている実感はあるので継続していきたいとお声を頂いております。