床から立ち上がれるようになりたい

●　パーソナルレッスン５０分

●　月４回

●　レッスン１０回目　二ヶ月半

上記の写真は初回レッスンと二ヶ月経過後（１０回目）のどちらもレッスン前の比較写真となっています。初回レッスン時に床から立ち上がりが出来ず困っている。もっとスムーズな立ち上がりが出来るようになりたい。歩きづらさもあり自宅の階段も辛い。趣味である踊りの際にもふらつきがある。運動自体も何をしていいか分からず、もっと健康的に年を取りたいと思い来店されました。

前重心

円背・猫背姿勢

下肢・体幹部筋力低下

バランス機能低下

下肢・脊柱柔軟性低下

評価より全体的な筋力低下もあり、特に下肢・体幹部の筋力が見られた。それに伴い重心不安定さがあり歩行時や立ち上がりの際のふらつきなどもあり、常に上肢での代償が見られていた。主に下肢・体幹部の出力向上を図りながらバランス安定性向上を図りながらエクササイズ実施。胸郭など上半身もアライメント修正も行いながら歩行へつながるようアプローチ。初回時に比べ重心位置の改善、胸椎部の伸展、上肢挙上の可動域改善、左右回旋の改善みられた。片足立ちも初回時はふらつきがありまったく取ることが出来ないも、依然保持までは出来ないが近くにいれば数秒ほど可能となった。

運動なにをやったらいいか分からなくて、ふらつきもあったため、家族にも心配されることが多くこのまま年をとっていく物だと思っていた。まだまだだけど前よりも動きやすくなっていて階段も楽になっている。周りからも姿勢が良くなって動くのも早くなっていると良く言われると。元々糖尿病もあるがいま運動もしていて血糖も安定している。もっと頑張って年相応以上の動きや若々しく生きているようにしたい。