美脚になって着たい服をキレイに着たい

●　50分間のパーソナルレッスン

●　月4回のレッスン

●　2カ月の変化

O脚が気になっているが、運動習慣もほとんどなく中々治らないことに悩まれていました。また、常に肩こりがあり背中のたるみを気にされており、今のままでは変わらないということで当スタジオに体験に来ていただけました。

目標はO脚改善、お腹・背中がスッキリして着たい服をキレイに着こなすことです。

初回と現在の写真を比較すると、O脚が修正されてきて、頭部前方位姿勢も少しずつ改善してきています。

・重心は前方にあり、大腿内旋・下腿外旋位で反張膝がみられる

・股関節後面には硬さがあり、股関節外旋テストでは動きの制限あり

・ランジでは外腿に頼りやすく、股関節・内腿・お尻がうまく使えていない

・ロールアップでは猫背代償がでやすく、特に下腹部・股関節の筋出力が抑制されている

まずは、重心前方でバックラインが優位に活動し、フロントラインが活動しづらい状態であったため、下部体幹・股関節を中心にフロントラインの活性運動を行った。そこに、下腿内旋の誘導や内転筋も活性するためにピラティスリングを使用。

立位でバックラインが過活動をおこさないために、負荷を調整しながら立位でもコントロールできるようにしていきました。

自宅では料理中や歯磨き中など立っているときに、両母趾球、小趾球、踵の３点均等に体重をのせフットワーク運動を伝えたり、できるだけやりやすい形で自主ケアを伝えました。

自主ケアの成果もあり、体脂肪率も減少してきています。

Ｏ脚はよくなっている実感がある。次は正面から見た時のお腹や骨盤周り、内腿がもっと細くなるようになりたい。と、新たな目標に向かって頑張っておられます。