腰への不安を乗り越えて――運動嫌いからの第一歩

・店舗にて50分のパーソナルレッスン

・月定額プラン(月2〜4回)の利用

・約2ヶ月の変化

腰部脊柱管狭窄症および腰椎すべり症の既往があり、当スタジオにお越しいただく約2年前に手術を受けられていた状態でした。ご来店時の主なご要望は、姿勢の改善と腰への負担の軽減でした。

上の写真は、初回レッスン時と約3ヶ月後の比較です。継続的なレッスンにより、背骨や股関節の柔軟性が向上し、反り腰傾向の改善も見られています。

頭部前方偏位姿勢が見られる

反り腰姿勢が見られる

前屈動作で股関節、背骨の柔軟性低下

腹筋群のインナーマッスルの機能低下

背筋群の機能低下

腰への負担軽減を目的に、体幹部のインナーマッスルを活性化させると同時に、股関節や背骨の柔軟性を高めるアプローチを行いました。もともと腰部に疾患の既往があり、運動に対して不安や恐怖感を抱えていらっしゃったため、痛みの出ない範囲で無理のない運動から始め、主に脊柱や股関節の動きを丁寧に学習していただきました。

その結果、スタジオに通い始める前は腰への不安から運動自体に消極的なご様子も見られましたが、現在ではその不安感は徐々に軽減し、ご自宅でもセルフケアとして簡単な運動に取り組めるようになっています。現在は、「より美しい姿勢を目指したい」というご要望のもと、レッスン内容をボディメイク中心にシフトしながら継続して取り組んでいただいております。

レッスンを続ける中で、徐々に腰に対する恐怖感が和らいでいきました。もともとは運動自体に対しても前向きになれない気持ちがありましたが、ピラティスに通い始めてからは体も少しずつ変化し、体重も減少傾向にあります。

最近では、周囲の方から「姿勢が良くなったね」と声をかけてもらえることもあり、嬉しく感じています。これからもさらに綺麗な姿勢としなやかな体を目指して、前向きに取り組んでいきたいと思います。