「頼る」から「自分で整える」へ。肩こり改善ストーリー

●　店舗にて50分のレッスン

●　月定額プラン（月4回）でのご利用

●　約3ヶ月の変化

今回ご紹介するのは、長年肩こり・首こりにお悩みだったお客様です。これまで整体などに通って一時的に症状が軽減するものの、「根本的に良くなっている実感が持てない」と感じていたとのこと。そして、「自分の力で体を変えていきたい」という想いから、当スタジオでのピラティスをスタートされました。

上の写真は、初回レッスン時と約3ヶ月後の比較です。継続的なレッスンにより、前胸部の柔軟性向上、背筋群の機能改善が見られ頭部前方偏位、猫背の改善が見られています。

インナーマッスル（腹筋群など）の機能低下による反り腰

頭部前方偏位（頭が前に出た姿勢）

巻き肩、猫背姿勢

背筋群の機能低下

前胸部（胸の前側）の筋肉の硬さ

お客様の主なご要望は、「肩こりや首こりを改善したい」というものでした。また、心臓の手術歴があり、「どの程度の運動が自分にとって安全なのかわからず、不安がある」とのお話も伺いました。

そのため、レッスンでは自覚症状の確認を丁寧に行いながら、無理のない範囲で安全に進めることを大切にしました。

レッスンでは、以下のようなアプローチを中心に取り入れました。

前胸部の柔軟性を高めながら、巻き肩や頭部前方偏位の改善を目的とした肩甲骨や背中の筋群の機能改善、同時に体幹のインナーマッスルを活性化し、体幹の安定化を図りました。

これらのアプローチを重ねていく中で、肩や首まわりの違和感は徐々に軽減されていきました。

また、スタジオでのレッスンだけでなく、肩こりが強くなったときにご自身でケアができるよう、簡単に取り組めるセルフエクササイズや、日常生活での姿勢の意識ポイントについてもお伝えしました。

現在では、ご自宅でもご自身のペースでケアを継続されており、以前のような強い不調に悩まされることは少なくなってきているとのことです。

レッスンを続ける中で、姿勢や体の使い方への意識が高まり、「整体とは違う感じで、自分で伸ばすと本当に気持ちが良いと感じるようになった」とのお言葉も。また、ご家族やご友人から「猫背がよくなったね」と声をかけられることも増え、ご本人もその変化を喜んでいらっしゃいました。

現在は、「さらに姿勢を良くしたい」「日常でも疲れにくい体をつくりたい」という新たな目標のもと、レッスンに前向きに取り組まれています。ご自宅でも、就寝前にセルフエクササイズを習慣化されるなど、日常の中でも体を整える意識がしっかりと根づいてきています。