鏡に映る姿勢が気にならなくなりたい！

●　店舗にて50分パーソナルレッスン

●　月定額プラン（月4回の利用）

●　約3ヶ月継続してレッスン実施中

今回ご紹介するのは、姿勢改善を目的に通われているお客様です。
特に、不意に鏡を見たときに「頭が前に出ている姿勢」が気になるようになり、猫背姿勢を改善したいとの思いからご来店されました。また、慢性的な肩こりもあり、あわせて解消したいというご要望も伺いました。

頭部前方編を伴う猫背姿勢

前胸部（胸の前側）の柔軟性低下

インナーマッスルを含む腹筋群の筋力低下

胸椎よりも腰椎の可動性が高く、腰主導で動きやすい状態

背筋群・特に上部背筋群の筋力低下

介入当初は、姿勢改善の土台づくりとして脊柱の動きを引き出すことを重視し、あわせて腰椎や肋骨の安定性を高めるため、腹筋群を中心としたエクササイズから開始しました。インナーマッスルのコントロールを丁寧に学習し、腰に頼らず体幹を安定させた状態で動けるようアプローチを行いました。

腹筋群のコントロールが安定してきた段階で、次に前胸部の柔軟性改善と上背部筋群の活性化を実施しました。胸郭を広げながら肩甲骨まわりを正しく使うことで、無理に背筋を伸ばさなくても自然と姿勢が起きやすい状態へと導いていきました。

現在では、慢性的に感じていた肩こりは徐々に気にならなくなったとご本人から実感のお声をいただいています。猫背姿勢の改善により、日常生活の中でも無理なく姿勢を意識できるようになってきました。

今後の目標としては、夏に向けて「今年こそは二の腕を引き締めたい」というご希望があり、姿勢改善で整ってきた土台を活かしながら、上半身のラインづくりにも取り組んでいく予定です。引き続き、機能面と見た目の両方を大切にしながらサポートしていきます。