ピラティス×食事で−6kg。体が変わった10ヶ月

●　店舗にて50分パーソナルレッスン

●　月2回でのご利用

●　約10ヶ月の継続

今回ご紹介するのは、

「健康になりたい」「姿勢を良くして引き締まった体になりたい」

という思いはありながらも、何から始めていいか分からないと悩まれていたお客様です。

特に、「お腹まわりを引き締めたい」「猫背を改善したい」

というご要望があり、当スタジオでのピラティスをスタートされました。

股関節の柔軟性低下

背骨の分節運動の低下

インナーマッスル（特に下腹部）の筋力低下

前胸部の筋緊張が高く猫背・頭部前方偏位姿勢

胸椎の可動性低下

まずは股関節や背骨の動きを改善するため、筋緊張の抑制を目的としたマシンエクササイズからスタート。

過度に力が入りやすい状態を整えながら、関節が本来の可動域で動けるようにアプローチしました。

動きが改善してきた段階で、下腹部を中心としたインナーマッスルの強化へ移行。体幹の安定性を高めることで、姿勢の土台づくりを行いました。

猫背に対しては、前胸部の柔軟性を高めながら、上背部の筋群を活性化。胸椎の動きを引き出すことで、無理なく自然に背筋が伸びる状態を目指しました。

継続する中で、猫背姿勢は徐々に改善し、股関節周囲の柔軟性も改善していることを体感しています。

さらに、食事面にも意識的に取り組まれたことで、体重は開始時から−6kgとの報告も受けています。

現在ではできるエクササイズも増え、身体の使い方への理解も深まっています。

今後は、よりお腹まわりの引き締めを目指すとともに、不調の出にくい身体づくりを目的に、予防的な視点も取り入れながら継続されています。