出産前の体型に戻したい！！〜産後ピラティス〜

●50分間のパーソナルレッスン

●月2回のレッスン

●1年経過時点での変化

上記は初回レッスン時と1年経過時の変化となります。

出産で変化した体型を元に戻したいとのことで、産後3ヶ月目から当店でピラティスを開始されました。

肩に対して股関節が前方へやや抜けたスウェイバックという不良姿勢であり前ももが張りやすい姿勢となっている。

背骨に対して頭が前方に出ており首や肩周りへの負担がかかりやすくなっている。

正面から見た姿勢では両足の幅がやや広く、内腿や骨盤底などの筋肉の働きが弱いことが考えられる。

腹筋群や股関節のインナーマッスルなど、身体の前側の筋肉が弱いため身体を後ろに後ろに反らすことができない（重心を後ろへ移動できない）。

出産後であるためはじめは腹筋群や骨盤底筋群などお腹周りの筋肉が弱くなっており、力を入れる感覚もわかりにくいといった状態でした。身体の中心である体幹部にうまく力が入らないと全身の動きが安定せず様々な不調にも繋がりやすくなってきます。そのためまずはお腹周りの筋力の強化を重点的に行い、ご自宅でも簡単なエクササイズに取り組んでいただきました。

体幹を安定させられるようになったら次は体幹部を安定化させた状態のまま動く練習へとレベルアップしていきました。

インナーマッスルがしっかりと使えるようになっていったことで余分なアウターマッスルが削ぎ落とされて身体が引き締まっていきました。運動と合わせてご自身で食事の管理もしっかりとされていたため1年経過時点でかなり引き締まったのが写真からもわかります。

体重だけでなく骨格筋量や体脂肪量も測定して確認しつつ進めていきました。

身体が引き締まったこと、姿勢の変化や身体の動かしやすさなどを実感していただいています。