不調だった肩と腰痛がピラティスで改善しました！

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右肩の不調と慢性的な腰痛で悩まれていた状態で、当スタジオにお越しいただきました。

肩甲骨の位置異常による肩甲骨の不安定性があり、肩を動かした時に上腕骨と肩甲骨の動きが協調的に行われず、肩の痛みなどの不調が生じていると考えました。胸郭の動きも乏しく呼吸もうまくしにくい状態で肩周りの過剰な筋肉の緊張もありました。

腰痛に関しては、股関節の動きや腰椎の動きみ乏しく、胸椎と腰椎の分離した動きも苦手な状態でした。そのため、腰や股関節周囲のアウターマッスルの過剰な緊張が生じていました。

適切な呼吸を行える様に肩周りのリラクゼーションや胸郭の柔軟性を改善させるための脊柱の運動を行い、肩の運動の土台になる上部体幹の状態を調節しました。そのあとは肩甲骨を安定させるような前鋸筋や僧帽筋下部などを活性化させるような種目を行い肩の動きを改善させて行きました。

腰部に関しては股関節や脊柱の動きを引き出し、可動域を広げてアウターマッスルが緊張しない様に小さい範囲で負荷を調節しながら腸腰筋などのインナーマッスルを活性化していきました。

肩も調子が良くなり、生活でも気にならなくなりました。

腰痛も特に感じなくなり以前より体の調子はよくなって、良い状態を維持できています。