ピラティスで仕事中の腰痛が改善！

・スタジオでのレッスン

・パーソナルレッスン

・月定額プラン

仕事中の腰痛や猫背姿勢など姿勢や痛みがお悩みで当スタジオにいらっしゃいました。

・仕事中は立ち仕事が多く時間の経過とともに腰の痛みが出現していました。

・また肩周りの筋の過緊張もあり、肩こりのような状態でした。

・スウェイバック姿勢とヘッドフォワードによるマッスルバランスの不均衡

・後屈時には腰椎過伸展が見られた

腰痛の原因として腰椎過伸展（後屈時、立位時）が慢性化し腰椎へのストレスとなっていると考えました。

また、その状態が慢性化し、腹筋群も抑制され体幹の安定性低下にもつながり、肩甲骨が安定性せず、頸部周囲筋の過緊張をつくり肩こりへと繋がっていると考えました。

・まずは過緊張になっている筋の緊張を適正化を図るために、腹筋群の活性化からスタートしました。過緊張の是正を行なった後は、股関節や脊柱、肩甲骨など近位関節の分離運動の獲得を図りました。テーブルトップポジションを学習し、そこから股関節や肩関節の分離運動を行ったり、ショルダーブリッジやロールアップ、ダウンなどで脊柱の分節運動の獲得を図りました。

・その後は、腰部伸展の過活動を抑制させながら体幹の伸展運動を学習し強化していきました。合わせて肩甲帯の安定化を図るため、ダウンドックなどCKCでのエクササイズも行っていきました。

・それらをしっかりと立位（特に仕事中に）でコントロールできるようにランジオンザボックスなどしっかりと下肢や体幹を連動させ安定した支持を保つためのエクササイズを行っていきました。

仕事中の腰痛が以前よりも軽減しました！また立っているときの足裏の感覚が以前よりも良くなり、立ちやすくなっています！以前は足裏にタコができ痛みがありましたが、それによる痛みは無くなりました！引き続きよろしくお願いいたします！