姿勢を気にせず、好きな服が着れるように！

●　店舗へのご来店（月2回ライトプラン）

●　50分間のパーソナルレッスン

●　5回のレッスン変化

上記は月2回のライトプランを2ヶ月間ご利用されたのレッスン前の姿勢変化の写真です。　

初回体験時は反張膝（膝をカチッと伸び切ってしまいロックした状態）で骨盤が前方に突き出たスウェイバック姿勢＋猫背となっていました。

お客様のお悩みとしては、

・猫背など鏡を見た時の体の歪みが気になる。

・どれだけ腹筋をしてもお腹が絞まらない。

・綺麗に洋服が着ておしゃれを楽しみたい。とのことでした。 

腹直筋優位の腹筋運動ばかりしている

目線が低く呼吸が浅く、胸郭前後方向への柔軟性が低下している

バックラインがタイト、広背筋テスト陽性

上肢挙上時、肩甲骨の上方回旋方向への動きが不足している

反張膝により骨盤釜前方へシフトした姿勢となっている

胸椎の後弯が強く、股関節が上手く使えないスウェイバック姿勢のため、腰椎の安定性が不足している

 呼吸が浅かったため、まず胸郭全体（特に背面に空気を取り込めるよう）を広げる呼吸法お伝えしました。その後、股関節をきちんと使えるように腰椎の安定性を高めるための腹筋群を鍛え、体幹のスタビリティがとれてきたところで肩甲骨の上方回旋運動や胸椎の伸展運動を強化していきました。反張膝には自重を支えながら足の軸を揃えるために、股関節周囲の筋肉を中心にバランスよく使える立位のエクササイズを中心に指導しました。

自主ケアも積極的に取り組んでくれたので、セルフエクササイズでは胸郭を広げたり、股関節をしっかりと嵌め込むエクササイズを中心に毎回３つほど指導しました。 

ピラティスを始めてから、今までやっていた腹筋運動がより効くようになり、周りからも姿勢が良くなったと褒められることが増えたそうです。