身体の硬さを改善して怪我のないメリハリのある体型になりたい！

●店舗へのご来店

●50分間でのパーソナルレッスン

●月4回で約3ヶ月経過時の変化

来店当初は、ご自身で身体の硬さを実感しており、「いつか身体を痛めてしまうのではないか」「怪我をしてしまうのではないか」と将来的な不安を抱えられておりました。また、同時にメリハリのある体型を目指していきたいといったボディメイクのご要望もいただきました。

上記は初回来店時と現在の比較写真です。初回来店時は、猫背・反り腰姿勢を呈しており、前屈や後屈動作からも脊柱及び股関節、足関節の柔軟性低下がみられました。

猫背+反り腰姿勢

胸椎伸展可動域制限、股関節屈曲、足関節背屈可動域制限

身体後面筋群の柔軟性低下

腹部・股関節インナーマッスルの弱化

上背部筋群の弱化

ご要望である身体の硬さ、それに伴う怪我のしにくい身体作りを目標に、まずは身体後面筋群の柔軟性改善、脊柱・股関節・足関節の可動域向上を図っていきました。同時に腹部・股関節のインナーマッスルを向上させ、獲得した可動域をご自身でコントロールできるように介入を進めていきました。そして獲得した柔軟性が元に戻ってしまわないよう根本原因である猫背+反り腰姿勢の改善はもちろん、自主ケア指導による運動頻度の向上を図りました。

現在はafterの写真からも姿勢改善、脊柱・股関節・足関節の可動域向上から前屈や後屈動作の可動範囲が向上していることが分かります。引き続き柔軟性が低下している部分へのアプローチは継続しつつ、ご本人様とご相談しながらボディメイク要素も増やしていきます。

以前は身体の硬さに悩んでいましたが、ピラティスを始めて徐々に身体の硬さが取れていくのを実感しています。前屈では手が床に届かなかったのが届くようになって嬉しいです。もっと柔軟性を高めて次は手のひらが床につけるように、踵を浮かさずしゃがめるようになりたいので、引き続きよろしくお願いします！