慢性的な腰痛、肩こりを治したい！

●　店舗へのご来店

●　50分間のパーソナルレッスン

●　月4回のレッスンで4ヶ月経過時の変化

当初は「ぎっくり腰になることもあり、慢性的な腰痛や肩こりを改善したい」というご要望でご来店いただきました。

上記は初回レッスン時と4ヶ月経過時の比較写真となります。

初回の姿勢は猫背が強く、腰の特に下部が反っているsway back姿勢を呈していました。前屈、後屈動作からも股関節や胸椎の可動性低下による腰部の過剰な可動が生じており、腰への負担となっていることが予測されました。

頭部前方偏位、猫背を併発したsway back姿勢

胸椎、股関節を中心とした身体柔軟性低下

体幹・股関節インナーマッスルの弱化

上背部筋群の弱化

腰を主体とした動作パターンの定着

ご要望である、腰痛・肩こりの改善に向け、まず腰部や肩周囲筋群への負担を悪化させている、猫背+sway back姿勢の改善を目指すために、胸椎や股関節周囲の可動性向上、体幹部、股関節部のインナーマッスル強化、上背部筋群の強化を図りました。姿勢保持筋の機能や柔軟性が徐々に改善されたため、様々な動きの中で腰を主体とした動作パターンから本来可動してほしい胸椎や股関節を主体とした動作パターンが定着するように正しい動きを反復し、腰への負担を減らす身体作りを行いました。

現在は上記の比較写真、afterから分かる通り、不良姿勢の改善や股関節・胸椎部の柔軟性向上に加え、腰主体の動作パターンが変化してきていることが分かります。日常生活でもぎっくり腰は出ておらず、腰痛も改善しているとのことです。引き続き、腰痛・肩こり再発予防のため、更なる姿勢改善、正しい動作パターンの定着を行っていきます。

デスクワークに従事しており、肩こりや腰痛、ひどい時はぎっくり腰にも悩まされていましたが、ピラティスを初めて腰痛は気にならなくなりました！最近は子供も産まれ、抱っこやミルクをあげるときにどうしても姿勢が悪くなるため、ピラティスを続けて悪い姿勢をリセットし、肩こり、腰痛が出ないようにしていきたいです！