美容師のためのピラティス！肩こり・腰痛に効く姿勢改善メソッド

美容師に多い肩こり・腰痛・猫背・むくみの悩みとは

美容師の仕事は一見華やかですが、心身への負担が大きい職業です。

 

・長時間の立ち仕事で腰や脚が疲れやすい

・カットやシャンプーで前かがみの姿勢が続く

・ブローやカラーで腕を上げたまま作業することが多い

・忙しく休憩が取りにくく、疲労が慢性化しやすい

 

こうした状況が積み重なり、肩こりや腰痛といった症状や、猫背や反り腰といった姿勢の崩れ、さらにむくみや柔軟性の低下が現れやすくなります。

猫背や反り腰について詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

▶猫背改善にはピラティスが最適！正しい姿勢を取り戻す方法と効果的なエクササイズ

▶反り腰改善にはピラティス！その原因と正しい姿勢に矯正するエクササイズ３選

 

美容師の肩こり・腰痛はピラティスで改善できる？体験Q＆A

実際にピラティスで不調を改善された美容師の方々の声をご紹介します。

 

Q.美容師の仕事中、どんな不調がありますか？

A.肩こりや腰痛、むくみ、疲労感が常にあり、特にシャンプーの時にかがむ姿勢や、立ちっぱなしで一日中動くと腰や膝の痛みが強く出ていました。

Q.ピラティスを体験してどう変わりましたか？

A.ピラティスを続けていくうちに、腰痛や膝の痛みが和らぎ、シャンプーの時に前かがみになっても痛みを感じにくくなりました。長時間立っていても脚のむくみが以前より気にならず、施術後の疲労感も軽くなったと感じています。

Q.今後もピラティスを続けたいですか？

A.はい。仕事中の負担が減って体が動きやすくなったので、この状態を維持して健康的に働き続けたいです。子育ても仕事も両立するために、精神的な安定にも役立つと感じています。

 

美容師の不調を改善するピラティスの効果

長時間の仕事で崩れやすい猫背・反り腰を整える

猫背や反り腰を整え、正しい姿勢のバランスを維持できるようになり、長時間の立ち仕事でも疲労が溜まりにくくなります【１】。

中腰姿勢で疲れやすい腰の痛みを予防する

体幹の深層筋を鍛えることで中腰の姿勢が安定します。その結果、腰への負担が減り、ぎっくり腰や慢性的な腰痛の予防につながります【２】

立ち仕事で脚にたまりやすいむくみ・疲労感を軽減する

呼吸と全身の連動運動を組み合わせることで血流やリンパの流れが促進されます。

むくみや重だるさが軽減され、疲労回復も早まります【３】。

ブローやカット時の肩こり・施術疲れを防ぎ、柔軟性を高める

肩関節や胸郭の柔軟性が高まり、ブローやカットの動作がスムーズになります。施術後の張り感や肩の重さが和らぎます。

疲れにくいからだ作りで集中力と施術パフォーマンスを高める

姿勢や体幹、柔軟性が整うことで疲れにくくなり、集中力が持続します。結果的に施術の質や効率の向上にもつながります。

ピラティスの効果についてさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

▶【ビフォーアフター多数】ピラティスで変わる体型10の変化｜期間別効果を大公開

 

美容師の施術事例｜肩こり・頭痛改善のピラティス効果

実際にピラティススタジオDEPをご利用された美容師の方の施術事例をご紹介します。

▶脱！肩こり・頭痛！〜ピラティスを通して快適な毎日を〜

上記のお客様のケースでは、猫背や巻き肩による慢性的な肩こりや頭痛が改善され、薬に頼らず快適に仕事や日常生活を送れるようになったというお声をいただいております。

※この記事に掲載されている内容は、個人の感想であり、すべての方に同様の効果を保証するものではありません。

 

美容師におすすめのピラティス動画｜猫背改善と肩こり解消

この動画では、上半身の側面を大きく伸ばすことで、胸まわりが広がり、呼吸がしやすくなります。呼吸が深くなると猫背の改善につながり、姿勢も整いやすくなります。

また、この動きは美容師の方に多い「肩こり」のケアにも効果的です。シャンプーやブローで腕を上げ続けることで固まりやすい肩や背中を気持ちよく伸ばすことができ、仕事中の疲労を和らげるサポートになります。

立ったままできるので、仕事の休憩中や営業後、わずか数分で固まった体をリフレッシュできます。

 

まとめ｜不調を抱える美容師に届けたいピラティス

美容師の方は「立ち仕事」「中腰姿勢」「腕を上げる動作」が多く、肩こりや腰痛、猫背やむくみといった不調を抱えやすいです。

ピラティスでは姿勢改善・体幹強化・血流促進・柔軟性の向上などにより、こうした悩みを軽減し、仕事を快適に続けられるようサポートする方法のひとつです。

疲労や痛みを抑えて快適に働き続けたい美容師の方は、ぜひピラティスを取り入れてみてください。

 

なお、ピラティススタジオDEPでは、現在、キャンペーン中で初回体験レッスンを破格の金額で実施しており、効果を体感できなかった場合は全額返金保証となっております。興味があればお近くの店舗をぜひご活用ください。

※ありがたいことに沢山のご予約をいただいております。レッスン枠には限りがございますのでお早めにご連絡ください。

参考文献

【１】Wells, C., Kolt, G. S., & Bialocerkowski, A. (２０１２). Defining Pilates exercise: A systematic review. Complementary Therapies in Medicine, ２０(４), ２５３-２６２.

【２】Cruz-Ferreira, A., et al. (２０１１). Effects of Pilates-based exercise on life satisfaction, physical self-concept and health status in adult women. Women & Health, ５１(３), ２４０-２５７.

【３】Kloubec, J. A. (２０１０). Pilates: how does it work and who needs it? Muscles, Ligaments and Tendons Journal, １(２), ６１-６６.