【２０２５年最新】寒い冬も自宅で温活！続けやすいオンラインヨガ５選

なぜ冬にオンラインヨガがおすすめなのか？

 

移動の寒さから解放

暖かい自宅から一歩も出ずにレッスンを受けられます。着替えや移動の必要がなく、寒さによるストレスを感じずにレッスンを受けられます。

「温活」に最適

ヨガは全身の血行を促進し、体の内側から熱を生み出しやすくするため、冷えがちな冬の温活にぴったりです。

時間を有効活用

通勤や移動の合間、子育ての合間など、自分の都合の良い時間に１回１５分からといった短い時間でも取り組めます。在宅ワーク中のリフレッシュにも最適です。

 

オンラインヨガ選びで注目したいポイント

オンラインヨガはサービスごとに特徴が大きく異なります。以下のポイントを押さえて選ぶことが、継続のカギとなります。

レッスン形式

オンラインヨガは主にライブ形式とビデオ形式の２つがあります。ご自身が受けたいレッスン形式があることを確認しましょう。

ライブ形式

インストラクターがリアルタイムでレッスンを行う配信型が多く、より緊張感をもってレッスンを受けられる特徴があります。一方、配信時間が決まっているためレッスンを受けたい時間帯に受けられない場合があります。

ビデオ形式

あらかじめ用意されている物を見ながらレッスンを行う形式で、スケジュールが定まらない方はご自身が受けやすいタイミングでレッスンを受けられるメリットがあります。一方、基本的に一人で受けることになるため、孤独感を感じモチベーションの維持がしづらい場合があります。

料金システム

受け放題(サブスク)か、都度払いか。レッスンを受ける頻度に合わせた料金比較が重要です。

サブスク

受け放題もしくは月に定められた回数を受けることが可能なため、レッスンを受ける頻度を増やしたい方にはおすすめです。一方、総額が高くなる可能性があるため料金比較が重要です。

都度払い

都度払いは契約等が不要なことが多く、レッスンを受けたいタイミングで受けられるメリットがあります。そのため少ない回数を受けたい方におすすめです。一方、１回あたりの単価が高くなりやすいため、回数を多く受けたい方には不向きです。

レッスンの種類

ハタヨガやパワーヨガなど数多くの種類があります。ご自身の目的に合わせたレッスン内容であることを確認しましょう。

ハタヨガ

ほとんどのヨガのルーツであり、１つ１つのポーズや動きと呼吸の連動を重視し、心と体のバランスを整えます。初心者や、基本的なポーズを学びたい方におすすめです。

パワーヨガ

現代ヨガの１つであり、運動量が非常に多く、ダイナミックに動かすためフィットネス要素が強いです。ダイエットや体力向上を目的とする方におすすめです。

時間と長さ

１回のレッスン時間がご自身の求める長さがあるかどうかを確認しましょう。短い時間のものがあると、忙しい隙間時間でもできるため続けやすいです。

初心者への配慮

初心者向けのプログラムや手厚いサポートがあるかを確認しましょう。もし無料体験があれば一度受けてみるのも１つの選択肢といえるでしょう。

 

【厳選】続けやすい温活！おすすめオンラインヨガ５選

※料金や配信時間、内容は変更される場合があります。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

SOELU

https://www.soelu.com

・初回体験：３０日間１００円

・入会金：無料

・レッスン形式：ライブレッスン、ビデオ、見逃し配信

・料金：３,２７８～９,８７８円

・レッスン時間：５～６０分

・配信時間：５～２４時台

うちヨガ+

https://yoga-lava.com/uchiyoga

・初回体験：なし

・入会金：無料

・レッスン形式：ライブレッスン、ビデオ配信、見逃し配信

・料金：１,９８０円

・レッスン時間：１～６０分

・配信時間：６～２３時

LEAN BODY

https://lp.lean-body.jp

・初回体験：２週間無料

・入会金：無料

・レッスン形式：ビデオ配信がメイン

・料金：９８０～１,９８０円

・レッスン時間：５～４０分

・配信時間：２４時間

Yogalog

https://www.yogalog.jp

・初回体験：なし

・入会金：無料

・レッスン形式：ビデオ配信

・料金：１,５００～１,８００円

・レッスン時間：５～９０分

・配信時間：２４時間

UTL YOGA ONLINE

https://yogahodai.underthelight.jp

・初回体験：１週間２,０００円

・入会金：無料

・レッスン形式：ライブレッスン、ビデオ配信、見逃し配信

・料金：０～１５,５００円

・レッスン時間：２０～６０分

・配信時間：７～２１時台

 

オンラインヨガだけでなくピラティスもおすすめ

実は、温活に最も効果的なのは「体の内側から熱を生み出す運動」。特にピラティスはインナーマッスルを活性化するため、代謝が上がりやすく、冷え対策に非常に相性が良いです。オンラインヨガと組み合わせると、姿勢改善や疲労回復の効果もより高まります。

 

特に「冷えやすい」「姿勢が崩れやすい」「運動しても体が温まりにくい」と感じている方には、ピラティスとの併用がおすすめです。

 

また「ヨガとピラティスの違いがわからない」とご質問を受けることがありますが、そもそも目的が大きく異なります。詳細は「ヨガとピラティスの違いとは？初心者が失敗しない選び方と効果を解説！」に解説しておりますので、気になる方はぜひご覧ください。

 

以下の動画は、温活だけでなく、美姿勢を目指す方におすすめの自宅でできるエクササイズですので、ぜひご覧ください。

 

まとめ│寒さに負けない温活の運動習慣

寒い冬こそ体を動かし、運動習慣を作ることが非常に重要です。ご自身に合った続けやすいオンラインヨガを選んで、冬の温活をしていきましょう。

 

ピラティススタジオ DEP では、現在、キャンペーン中で初回体験レッスンを破格の金額で実施しており、効果を体感できなかった場合は全額返金保証となっております。興味があればお近くの店舗をぜひご活用ください。

※ありがたいことに沢山のご予約をいただいております。レッスン枠には限りがございますのでお早めにご連絡ください。