●　50分間のパーソナルレッスン

●　月2回のレッスン

●　6カ月時点での変化

産後から減量がしづらく朝起きた時や長い時間座っていると腰痛も感じるようになった。産前の体重に戻したい、特に下半身を痩せたい思いと、痛みがなく動けるようになりたいと思いピラティスの体験を決める。

前屈の写真では背骨の丸まりが少なく、足首もやや底屈位で後面に力が入りやすそうな使い方をされていることが考えられますが、修正されてきています。

それに伴い立位姿勢でも、下腹部がうまく使えるようになってきて太ももの張り感も減ってきました。

そり腰がみられ下腹部と股関節はさぼりやすく、腰背部や太ももは頑張っている

腰背部は緊張しやすく、上肢の挙上や股関節の伸展時は腰椎での代償が出やすく腰にも負担がかかっている

全体的に脊柱の屈曲の可動域が少なく、丸くなるのも苦手

ロールアップでも太ももが頑張りやすく、猫背巻肩もでやすい

まずは腰背部、バックラインの緊張を落としていけるように、フロントラインの活性をメインに行いました。そこからバックラインの要素も増やしつつ、しっかりフロントとバックラインを拮抗して使えるように難易度を調整していきました。コントロール上手になってきたら立位系の運動も増やしていき脚痩せ運動を行いました。

腰痛はほとんど感じなくなりかなり楽になっています。写真を見ると太ももの張りが減ってきてうれしいです。とコメントをいただいています。