引き締まった体で疲れにくい自分へ

●　初回体験90分

●　カウンセリングと身体チェック、動作評価など

●　エクササイズは4種目

初回体験でご来店のお客様です。普段運動機会がなく、疲れにくい体なので運動して身体を引き締め、疲れにくい身体を目指したいという希望でお越しくださいました。

初回体験時はカウンセリングシートを基にお体の悩みや不良姿勢の有無を確認します。目標の共有と方向性を確認し、実際にエクササイズを行う前後での写真です。

 バックラインのタイトネス（特に広背筋、膝窩部～下腿三頭筋）

リブフレアと腹圧が抜けてスウェイバック姿勢

レッスン後はバックラインの緊張が取れ、前屈時の動作遂行スムーズ

広背筋の硬さは残っているが、脊柱の可動性が改善され回旋可動範囲が向上

腹圧が抜けやすいのと同時に腹圧を感じにくい状況でしたので、下腹部を意識した呼吸を促しつつレッスンを行いました。併せて、股関節をしっかりと働かせるエクササイズ、脊柱を丸める方向に動かしながら腹圧も同時に高めていくエクササイズを実施しています。

感覚を意識するのは最初は難しいことも多いので、そこに意識が向き過ぎて動きがぎこちなくなるよりもまずはしっかりうごいてもらうことも声掛けしています。

感覚を掴むのは難しかったが、レッスン後は地面に足がしっかり付いて、大地を踏めている感覚はわかると仰っていました。腕の上がりやすさや、腰の捻りも違和感なく行えており、自主ケアも継続して取り組まれております。