【大人気】40代から始めるピラティス！楽しく続けられる大人の習い事

ピラティスとは？

ピラティスは、ジョセフ・ヒューベルト・ピラティス氏（男性）が２０世紀初頭に開発したエクササイズ方向です。主に体幹のインナーマッスルを中心とした筋肉を強化し、柔軟性を高め、正しい身体の使い方を学ぶことで、身体全体のバランスを整えるメソッドです。

ピラティスを始める際に気になるのが、ヨガとの違いや具体的な効果ですよね。実はヨガとピラティスは全く異なるエクササイズであり、それぞれに特徴があります。以下に専門家が詳しくまとめた記事がありますので、ご覧ください。

▶ヨガとピラティスは実は全く別物！初心者が失敗しない選び方と効果の違いを徹底解説

 

ピラティスが４０代に最適な理由

１．体に優しいエクササイズで無理なく続けられる

ピラティスは、正しい姿勢を学びながら、自分のペースで動きをコントロールし、無理なく安全にエクササイズを始めることができます。また、正しい姿勢をキープできる範囲で行うため、負担が少なく、継続しやすいのも特徴です。

私にもピラティスは向いているの？と思われている方は、以下の記事をご覧ください。

▶ピラティスが向いている人とは？インナーマッスル矯正の驚きの効果を解説

 

２．姿勢改善により肩こりや腰痛を軽減

ピラティスは、正しい姿勢を身につけることで、体の歪みを整え、肩こりや腰痛の軽減につながります。無理なく続けられるエクササイズのため、日常生活の動作もスムーズになり、快適な体づくりをサポートします。

また、体に痛みが出ている方は、体に何かしらの不調があります。その中でも多い腰痛も、放っておくと重大な問題となる可能性もあるため、以下の記事でチェックしてみてください。

▶腰痛改善で注目を浴びる「ピラティス」とは？その効果と具体的ケアを専門家が解説

 

３．体幹強化でバランスの取れた体づくり

インナーマッスルを鍛え、体幹を強化することで、全身のバランスを整えます。安定した体幹は、姿勢を改善し、日々の生活を楽にしたり、けがの予防にも役立ちます。

 

４．更年期の不調を和らげ、健康寿命を延ばす

呼吸を意識しながらゆったりとした動きで全身を整えるため、自立神経のバランスが整い、更年期の不調の軽減にも効果的です。また、血流を促進することで、健康的な体を維持し、健康寿命の延伸につながります。

 

５．ストレスを軽減し、メンタルヘルスをサポート

深い呼吸を意識しながら動くことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。ストレスの軽減につながり、心の安定をサポートするため、日常のメンタルケアにも役立ちます。

具体的な方法などを誰でも簡単にできるようまとめた記事がありますので、以下をご覧ください。

▶ピラティスの呼吸全て！初心者〜ベテランの基本ガイド

 

４０代から始めるピラティスのポイント

１．無理をせず、自分のペースで取り組む

最初からハードな動きを取り入れず、基礎からじっくりと取り組むことが大切です。特に初心者はインストラクターの指導を受けることで、正しいフォームを身につけましょう。

 

２．継続がカギ！少しずつ習慣化する

ピラティスは継続することで効果が実感できます。週に２～３回、短時間でも取り入れることで、体幹が鍛えられ、姿勢の変化を感じられるようになります。

週に何度も通えない！といった方もご安心ください。週１回でも取り組むことで効果が出る秘訣があるので、以下の記事をご覧ください。

▶ピラティスの頻度は週１でも効果あり？初心者が必見の専門家解説！

 

３．呼吸を意識してリラックス

ピラティスは深い呼吸とともに行うエクササイズです。呼吸を意識することで副交感神経が働き、ストレスが軽減されるだけでなく、運動効果も高まります。

 

４．自宅で簡単にできる

マット１枚あれば自宅でも気軽に取り組めるのがピラティスの魅力です。忙しい４０代でも、スキマ時間を活用して健康習慣を取り入れやすいのがポイントです。

ピラティスボールがあれば、ピラティスの幅がとても広がります。１０００円以内で購入でき、非常に使い勝手の良いアイテムなので、気になる方は以下の記事をご覧ください。

▶ピラティスの幅が広がるピラティスボールの完全ガイド！選び方と使い方を徹底解説

 

５．無理なく続けるための環境を整える

お気に入りのウェアや心地よい音楽を取り入れることで、楽しく継続しやすくなります。また、家族や友人と一緒に取り組むのもモチベーションアップにつながります。

過去にインストラクターも愛用しているおしゃれなウェアをまとめた記事があるので、ご覧ください。

▶女性ピラティスウェアのおすすめブランド８選！インストラクターも愛用人気ウェア

 

ピラティスでダイエットは可能なのか？

ピラティスは体幹を鍛えて基礎代謝をアップし、姿勢改善やボディラインの引き締めにも効果的です。深い呼吸と連動した動きが自律神経を整え、ストレスによる過食の防止にもつながります。

ただし、ピラティス単体で劇的に体重が落ちるわけではありません。食事管理や有酸素運動を組み合わせることで、より高いダイエット効果が期待できます。

「代謝が落ちて痩せにくい」「激しい運動は続かない」そんなお悩みを抱える４０代こそ、無理なく続けられるピラティスを試してみませんか？

以下に真相に迫る記事をピックアップしたのでご覧ください。

▶ピラティスで痩せる？専門家が教えるダイエット効果の真実

 

ピラティススタジオDEPに通われているお客様の変化と施術事例

【お客様の変化】

【施術事例】

▶７０歳を迎えてますます良姿勢へ！

▶本当に年齢を理由に諦めるのは早いかもしれません〜笑顔を取り戻し大好きなことを〜

 

ピラティスの効果をより高めるために

現代社会では、９割以上の人が不良姿勢に悩んでいるといわれ、もはや他人事ではない状況です。不良姿勢は、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなるといった健康面でも悪影響を与えます。

そのため、姿勢改善効果を高めるためには、「良い姿勢の理解」と「適切な方法」の実践が重要です。ピラティススタジオDEPでは、その内容を網羅した「姿勢改善マニュアル」を特別に無料公開中です。

 

このマニュアルでは、

・「良い姿勢」とはどんな状態なのか

・不良姿勢の具体例とその原因

・効果的な姿勢改善エクササイズと日常できをつけるポイント

これらを丁寧に解説しています。

 

今回ご紹介したエクササイズと併せて活用することで、より短期間で結果を実感いただける内容になっています。

お近くの店舗の公式LINEより今すぐ受け取ることができますので、ぜひご活用ください。

 

まとめ

ピラティスは、４０代の体に優しく、無理なく気軽に続けられる運動です。姿勢改善や体幹強化を通じて健康な体を作るだけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。

更年期の不調を和らげ、健康寿命を延ばすためにも、まずは気軽に始めてみませんか？

ピラティススタジオDEPでは、現在、初回体験レッスンを破格でご提供しており、効果を体感できなかった場合は全額返金保証の特別キャンペーンを行っております。もし興味があればお近くの店舗をぜひご活用ください。

※ありがたいことに沢山のご予約をいただいております。レッスン枠には限りがございますのでお早めにご連絡ください。