「体力に自信がない」40代こそピラティス！毎日が驚くほど軽やかになる魔法

ピラティスとは？

ピラティスは、２０世紀初頭にジョセフ・ヒューベルト・ピラティス氏（男性）が開発したエクササイズで、インナーマッスルを鍛えながら姿勢を整えるメソッドです。呼吸と連動した動きで全身をバランスよく鍛え、無理なく体づくりをサポートします。

ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあり、それぞれの特徴を活かしながら、４０代からでも無理なく続けられます。特にマシンピラティスは、専用の器具を使いながら正しいフォームでトレーニングできるため、初心者でもおすすめです。

▶︎マットピラティスとマシンピラティスの違いとは？初心者が知っておきたい効果とメリットを徹底解説！

 

４０代からピラティスを始めるメリット

無理なく運動習慣を継続できる

ピラティスは、体幹を中心に鍛えるエクササイズで、激しい動きが少ないため、運動初心者でも取り組みやすいのが特徴です。４０代から運動を始める際に最適な選択肢といえます。

▶︎【大人気】４０代から始めるピラティス！楽しく続けられる大人の習い事

 

姿勢改善と柔軟性の向上

長時間のデスクワークやスマホ使用により、猫背や腰痛に悩む４０代が増えています。ピラティスは背骨を正しい位置に戻し、柔軟性を高める効果があるため、姿勢改善に最適です。

 

ダイエット&ボディメイク効果

「４０代になると痩せにくくなる」とよく言われますが、ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を向上させ、痩せやすい体づくりに効果的です。

以下にピラティスで理想の体に近づく方法を詳しく解説した記事がありますのでご覧ください。

▶︎【専門家解説】ピラティスはボディメイクやダイエットに最適？その効果と活用法

 

ストレス解消&リラックス効果

ピラティスは呼吸を意識しながら行うエクササイズなので、自律神経を整えて、ストレスを軽減する効果も期待できます。仕事や家事に忙しい４０代にこそおすすめの運動です。

 

動画で始める！４０代向けピラティスの基本ポーズと呼吸法

４０代からピラティスを始めるなら、まず基本を押さえることが大切です。

こちらの動画では、体力に自信のない方でも無理なくできるポーズや呼吸法が紹介されています。姿勢の改善、体幹の安定、柔軟性アップを目指す動きばかりなので、まずはこの動画を見ながらゆっくり試してみましょう。

 

ピラティスを始める際のポイント

無理なくスタートする

最初は基本的な動作から始め、少しずつ負荷を増やしていくのがポイントです。特に初心者はインストラクターの指導を受けることで、より効果的にトレーニングができます。

 

継続がカギ！週１回からでもＯＫ

ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、継続が重要です。週２～３回の頻度で２～３ヵ月レッスンを続けるのが理想的ですが、週１回（約５ヵ月）でもＯＫ。大切なのは、習慣として続けることです。

以下に週１回でも効果を感じられる秘訣を紹介しているのでご覧ください。

▶ピラティスの頻度は週１でも効果あり？初心者が必見の専門家解説！

 

マシンピラティスを活用する

「体幹を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」そんな方にこそ、マシンピラティスがおすすめです。マシンのサポートで初心者でも正しいフォームをキープでき、効率よくインナーマッスルを強化できます。詳しくは以下の記事をご覧ください。

▶マシンピラティスはこれで全てわかる！特徴と効果を徹底解説！

 

食生活にも気をつける

ピラティスを継続することで、食生活への意識も高まるといわれています。運動と食事を組み合わせることで。より健康的な体づくりが可能になります。

ピラティススタジオＤＥＰでは、栄養コンシェルジュの資格を持つスタッフが在籍している店舗もあり、栄養面の相談も可能です。お近くの店舗で対応可能かどうかは、各店舗の詳細ページでご確認いただけます。ぜひ活用ください。

 

ピラティススタジオＤＥＰに通われているお客様の変化と施術事例

【お客様の変化】

【施術事例】

▶４０代男性の腰痛改善とパフォーマンス向上

▶健康であり続けるためにピラティスで姿勢改善と予防！

 

ピラティスで健康寿命を延ばす

厚生労働省のデータでは、日本人の平均寿命は延び続けている一方で、健康寿命（介護や病気に依存せず、自立して生活できる期間）との差が広がっており、問題視されています。４０代から健康習慣を意識することで、この差を縮めることができます。

 

ピラティススタジオＤＥＰでは、関わった方の未来まで考えており、ご自身の体をご自分でケアできるようになり、最終的にはスタジオに通っていただかなくても、ある程度ご自分の体をケアできるようになるというところまでサポートさせていただいています。

今回は、その内容を網羅した「姿勢改善マニュアル」を特別に無料公開中です。

 

現代社会では、９割以上の人が不良姿勢に悩んでいるといわれ、もはや他人事ではない状況です。不良姿勢は、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなるといった健康面でも悪影響を与えます。そのため、姿勢改善効果を高めるためには、「良い姿勢の理解」と「適切な方法」の実践が重要です。

 

このマニュアルでは以下を丁寧に解説しています。

・「良い姿勢」とはどんな状態なのか

・不良姿勢の具体例とその原因

・効果的な姿勢改善エクササイズ

・日常で実際に気をつけるポイント

 

お近くの店舗の公式ＬＩＮＥより今すぐ受け取ることができますので、ぜひご活用ください。

 

まとめ

４０代の今こそ、「スマートな運動習慣」を取り入れて、未来の健康を守りませんか？ピラティスを続けることで、いつまでも若々しく、健康的な体をキープしましょう！

 

ピラティススタジオＤＥＰでは、現在、初回体験レッスンを破格でご提供しており、効果を体感できなかった場合は全額返金保証の特別キャンペーンを行っております。もし興味があればお近くの店舗をぜひご活用ください。

 

※ありがたいことに沢山のご予約をいただいております。レッスン枠には限りがございますので、お早めにご連絡ください。