【山形市】整体×ピラティスはスポーツパフォーマンスとケガ予防に効果絶大〜整えて動くが基礎を作る〜

スポーツの裏側にある「動きのクセ」と歪み

スポーツを続けていると、慢性的な腰の違和感、膝の痛み、肩の可動域の狭さなど、どこかしらに不調を感じることはありませんか？それは、日常生活や姿勢のクセが影響し、筋力バランスや関節の動きにアンバランスが生じていることが原因かもしれません。

身体に偏りがあるまま練習を重ねると、知らず知らずのうちに「ケガを繰り返しやすい体」になってしまうことも。

「年齢のせい」と片付けてしまう前に、いま一度“身体の土台”を見直してみませんか？

 

整体 × ピラティスが変える「動ける身体」

整体で骨格や筋膜のバランスを整えることは、パフォーマンスの土台づくりに。

そしてピラティスは、その整った身体に「正しい動き」を再教育していく時間です。

◆呼吸を通して軸を感じる力

◆インナーマッスルによる安定性

◆しなやかに力を伝えるための連動性

これらが身につくことで、身体は驚くほど変化します。

 

競技を問わず通用する「再現性ある身体操作」

サッカーや野球などの球技、バレエやダンスなどの表現系、さらにはウィンタースポーツや登山でも「自分の身体を思い通りに動かす力」は、すべてのスポーツに共通する基礎力です。

ピラティスと整体を組み合わせたアプローチは、姿勢を整えるだけでなく、ケガに強く、効率のよい身体をつくるサポートとなります。

 

ピラティス×整体の実際の施術事例

腰痛・肩痛改善とゴルフパフォーマンス向上

５０代男性、学生時代にバレーボールをしていたお客様は、反復性膝関節脱臼により手術を経験。その後、激しい運動は制限され、バレーボールを引退されました。

社会人になってからは、身体への負担が少ないゴルフを楽しむようになり、次第にスコアやフォームにもこだわりを持つように。

しかし、４０代を超えたあたりからボールの飛距離が伸びにくくなり、後半のホールでは腰痛や肩の痛みに悩まされるように。
ご自身でも「姿勢の崩れが関節に負担をかけているのでは？」と気づかれ、今回、整体とピラティスを組み合わせたケアをスタートされました。

 

初回施術時と３か月後のBefore／After

以下は初回と３か月後の姿勢比較画像です。（左：初回、右：３か月後）

◆猫背・巻き肩姿勢が改善し、背筋が自然に伸びた

◆動作時の軽さを実感し、首や腰の詰まり感も軽減

◆前屈・後屈・バンザイ動作の可動域が明らかに向上

◆腰痛や肩の痛みも、ほとんど感じない状態に

 

身体評価・問題点

◆巻き肩・猫背などの不良姿勢

◆胸椎・股関節の可動域制限による腰部への過負荷

◆肩甲骨周囲・背筋群の弱化、前胸部の柔軟性低下

◆股関節まわり・腹部インナーマッスルの機能低下

 

アプローチ内容

◆整体によって肩甲骨や股関節の動きを引き出し、胸椎の可動性を向上

◆腰椎の過剰な可動性を抑制し、腹部インナーマッスルによる姿勢コントロールを習得

◆骨盤と股関節の正しい使い方をレッスンで学習

◆姿勢の崩れを修正し、ご自宅でできるセルフケアも指導

ご自身の思っていた姿勢と、実際の姿勢とのギャップを客観的に認識していただきながら、これまで身体に何が起こっていたのかを丁寧にご説明しました。

また、ゴルフスイングに結びつけやすいエクササイズも紹介し、日常でも実践しやすい形で取り入れていただきました。

今後は、ピラティスで「正しい動き方」を深めつつ、必要に応じて整体を併用し、さらなるパフォーマンス向上を目指していきます。

 

レッスン後のご感想

姿勢の改善や関節可動域の広がりを、ご本人もはっきりと実感。
周囲からも「若返ったね！」と声をかけられたとのことです。

さらに、痛みが和らいだことでゴルフでのパフォーマンスも向上。
体幹や股関節がスムーズに使えるようになり、18ホール後半の疲労感が大幅に軽減されたそうです。

「ただ運動するのではなく、自分の身体の特徴を知り、目的を持って運動することが大切なんだと実感しました!」
という、ありがたいご感想もいただきました。

 

まとめ

スポーツを楽しむすべての人は、「ただ動く」から「正しく動ける」身体へ。

痛みや違和感が出てから対処するのではなく、“未然に防ぐ”意識こそが、長く続けられる体づくりの第一歩です。

 

姿勢・可動域・軸・安定性――

その一つひとつを、あなたに合った方法で一緒に整えていきましょう。あなたの身体にも、変わる力はきっとあります。

 

山形でおすすめの整体×ピラティス店舗

山形市内には、整体とピラティスを組み合わせたサービスを提供する店舗が増えています。最後におすすめの店舗をご紹介します。

 

１、ピラティススタジオDEP あかねヶ丘店 Arrange

https://dep-pilates.com/

住所：山形県山形市あかねケ丘１丁目１７−２３

理学療法士の資格を持つスタッフが在籍し、整体による身体の不調や歪みの調整、マシンピラティスを中心とした姿勢改善、パフォーマンスアップにサービスを提供しています。初回体験キャンペーンも実施しており、初心者～アスリートまで安心して始められます。

 

２、conditioning salon yuna Pilates

https://yunabodymake.com/yamagatapilatestaiken

住所：山形県山形市南一番町１０−３２ １０２

パーソナルレッスンからグループレッスン、また、オンラインでのパーソナル、出張レッスンなど、レッスンの受け方が豊富にあり、自分で選べるのが嬉しいポイント。さらに、ピラティス以外にも整体などを受けることができます。

 

３、CoCoa エステ&パーソナルトレーニング

https://www.mytcocoa-training-esthetic.com/

住所：山形県山形市桧町４丁目１２−５

エステとパーソナルトレーニングを組み合わせたプログラムを提供しており、姿勢改善やスタイルアップを目指す方におすすめです。女性専用のプライベート空間で、リラックスしながらトレーニングが可能です。