マシンピラティスに靴下は必要か？メリットや選び方を専門家が解説!!

ピラティスとは？

ピラティスは、約１００年前にジョセフ・ヒューベルト・ピラティス氏（男性）によって考案され、リハビリテー ションや健康増進を目的として発展してきました。

ピラティスは、体の中心となるコア（体幹）を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛え、適切な動きを獲得するエクササイズメソッド の一つです。

ピラティスについてより詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひご覧ください。

 

▶︎【専門家監修】ピラティスとヨガの違いとは？専門家が徹底解説！

▶︎【専門家監修】マシンピラティスの効果を徹底解説！ピラティスが向いている人とは？

▶︎【専門家監修】マシンピラティスの全て！特徴と効果を徹底解説！

 

マシンピラティスで靴下を履くメリット

よく「ピラティスは普通の靴下でできますか？」という質問がありますが、マシンピラティスをする際に普通の靴下はあまりおすすめしません。

普通の靴下を履くよりも裸足で行った方がまだ良く、専用の靴下を履くことでより快適で安全にエクササイズを行えます。以下に、マシンピラティスをする際に靴下を履くメリットと、なぜピラティス専用靴下を履くと良いのかを詳しく解説します。

 

滑り止め効果

ピラティス専用の靴下には滑り止め効果があり、マシン上での滑りを防ぎます。 これにより、怪我のリスクを減らし、エクササイズに集中できます。

マシンピラティスでは、特に不安定な種目で靴下がずれると、エクササイズに集中できなくなり、 効果が薄れてしまうこともあります。

安定感が増すコアマッスルの適切な刺激ができ、エクササイズにより集中できることで、ピラティスをさらに楽しむことができます。

 

温度の調整

靴下を履くことで、足元が冷えるのを防ぐことができます。特に寒い季節や冷房の効いたスタジオでは、靴下が快適さを保つのに役立ちます。

 

足の保護

一部のマシンピラティスでは、足をマシンに固定したり、圧力をかけたりすることがあります。 靴下を履くことで、足が直接マシンに触れることを防ぎ、摩擦や圧迫から足を保護します。

 

衛生面

靴下を履くことで足を清潔に保ち、皮膚の直接接触を避けることで感染症の予防にもつながりま す。

 

マシンピラティスに向いた靴下の選び方

 

マシンピラティスで靴下を使用する際には、何でも良いというわけではありません。以下に、選ぶ際のポイントをしっかりと確認して用意しましょう。

 

フィット感

足にしっかりとフィットするものを選びましょう。ゆるみがあると、エクササイズ中にずれてしまい怪我のリスクや集中力の欠如につながります。

 

機能性

足のアーチ機能をサポートするものや、クッション性のあるもの、５本指の靴下など、プラスαで足の機能を高める靴下がおすすめです。これらは、足の機能をサポートし、ピラティスの効果をさらに高めます。

以下では、インストラクターも好んで使用しているいおすすめの靴下をピックアップしているので合わせて読んでみてください。よく「ピラティス靴下はどこで買えますか？どこで売っていますか？」というご質問をいただきますが、こちらでは具体的な人気ブランドや購入先リンクも掲載しています。

▶︎ピラティスに快適な靴下４選！インストラクターも選ぶ人気ソックスとは？

 

耐久性

ピラティス用の靴下は、上記のような機能を保ちつつ長持ちします。少しお値段が高めですが、それ以上の恩恵が得られることが多いです。長持ちするお手入れの方法も後述しますので、ぜひ最後までご覧ください。

      

おしゃれさ

お気に入りのウェアと靴下をコーディネートすることで、ファッションとしておしゃれを楽しめ、その姿でマシンピラティスをするだけでもモチベーションが上がり、体がよくなるだけでなく心にも良い影響を与えます。

ウェアについても以下の記事で具体的なおすすめブランドまで詳しく解説しています。

▶︎女性ピラティスウェアのおすすめブランド８選！インストラクターも愛用人気ウェア

 

ピラティス用靴下の寿命と買い替え目安

靴下の寿命は、使用頻度や使用環境、お手入れの仕方によって異なりますが、一般的なピラティス用の靴下の寿命は約３〜 ６ヶ月程度です。

 

靴下の買い替え目安は、以下を参考にすると良いでしょう。

 

【靴下の買い替え目安】

・滑り止めが剥がれてくる

・よく荷重がある部分（母指球や踵部分など）の生地が薄くなってくる

・爪などの硬く突起がある部分に穴が開く

・フィット感がなくなって緩んでくる

 

なお、ピラティス用の靴下は企業によって全く品質が異なります。当店では、knitido+をメインに取り扱っていますが、knitido+の製品は二重構造のように生地が編み込んであり、柔らかに包み込むような靴下でありながら耐久性もとても良いです。

 

私は毎日マシンピラティスをしていますが、実際に使っているものでは長いもので２年ほど履いている靴下もあります。平均して１年程度なのでご参考になれば幸いです。

DEPスタジオでは、ピラティスだけでなく今回の記事のような色々なご相談にも普段から対応しています。お気軽に体験レッスンを受けてみてください。

※当店は完全予約制のためご来店前に公式LINEでご連絡をお願い致します。

 

靴下のお手入れ方法

最後に、ピラティス用靴下を長持ちさせるためのポイントをご紹介します。

結論を言うと、普段着る衣服を長持ちさせたい時にも同じことが言えるようなことではありますが、同じように適切に管理すると気をつけると長持ちしやすいです。

 

裏返して洗う

靴下を裏返して洗うことで、表面の摩擦を減らし、素材の劣化を防げます。

 

洗濯ネットを使用する

洗濯ネットに入れることで、他の衣類との絡まりや摩耗を防ぎます。

 

【ワンポイントアドバイス】

靴下を洗うときに全てまとめて裏返したり、一つ履くたびにそれだけをネットに入れて洗うのは、流石にインストラクターでもめんどくさいと感じます。

私が普段やっている洗濯方法は、靴下を複数セット買っておき、大きめの洗濯ネットを普段から広げておいて靴下を脱ぐときに裏返して脱いで、ある程度の量が貯まったらネットを閉めてまとめて洗うという方法で洗っています。

このようにすると、一度にまとめて洗濯するので水道代も手間も節約できて、出費とストレスが軽減できます。ピラティス用の靴下は普通の靴下と一緒に洗っても問題はないので、そんなにピラティスの機会がなく専用靴下を洗わない人でも、普段から靴下は一色単にこのような洗濯方法を行うと良いかもしれません。

 

柔軟剤を控える

製品によっては、柔軟剤は繊維をコーティングして滑りやすくなるため、グリップ力低下につながる可能性もあるので注意が必要です。購入した靴下の取り扱いについて、予め確認しておきましょう。

 

陰干し

洗濯するときに裏返しにした後は、その状態のまま陰干しすることで、素材の劣化や表面の色落ちも防げます。干す際には、形を整えるように干すと型崩れを起こしにくく綺麗な状態で仕上がります。

 

乾燥機

靴下は乾燥機でまとめて乾かしたくなりますが、多くの企業の靴下が乾燥機を使用すると劣化します。原因は、熱による繊維や滑り止めの劣化、回転の際の摩耗です。

ここまで挙げた中で、乾燥機の使用は特に痛みやすいので、可能であれば乾燥機は使わないほうが長持ちします。

 

履き方

無理に引っ張って履いたり脱いだりしないことが重要です。 定期的に複数の靴下をローテーションして使用することも寿命を延ばすコツです。

 

爪を切る

足指の爪が伸びていると指の先に穴が開きやすいので爪は切るようにしましょう。

なお、足指の部分が出ていてネイルが可愛く露出できる靴下もあります。爪を伸ばしたい方、ネイルを魅せたいけど靴下は長持ちさせたい方はそのような靴下を履くのも良いでしょう。

 

マシンピラティスにおすすめの靴下

以前のコラムで具体的におすすめの靴下メーカーをご紹介しています。

インストラクターも好んで履いている人気のものを激選して紹介しているので、ぜひ合わせて読んでみてください。ウェアについても同様に徹底解説しています。

▶︎ピラティスに快適な靴下４選！インストラクターも選ぶ人気ソックスとは？

▶︎女性ピラティスウェアのおすすめブランド８選！インストラクターも愛用人気ウェア

 

まとめ

今回は、マシンピラティスの際に靴下をメリットと選び方のコツや、長持ちさせるお手入れの仕方について徹底解説しました。

ご自分に最適なピラティス靴下を手に入れて、マシンピラティスを楽しいでいただければ嬉しいです。

 

なお、 ピラティススタジオDEPでは、ピラティス用の靴下も全各店舗で取り扱っています。レッスンの際に店頭で実際に手に取って見ることもできますので、お気軽にご相談ください。

現在、初回レッスンも破格のキャンペーン中ですので、興味のある方はお早めにお問い合わせいただければ幸いです。