ピラティスを実践する有名アーティスト・歌手１１選！驚きの効果も徹底解説

ピラティスとは？

まず、ピラティスがどんなものか簡単にご紹介します。

ピラティスは、１９２０年代にジョセフ・ヒューベルト・ピラティス（男性）によって考案されたエクササイズメソッドで、主に体幹（コア）を中心に全身の適切な動かし方を強化することを目的としています。これにより、姿勢改善やボディラインの引き締め、柔軟性向上など、体全体のバランスを整える効果があります。

現在、ピラティスは世界中で愛され、日本でも第三次ピラティスブームと言われる時代が到来しています。

ピラティスは、ヨガとも似ている部分がありますが、より集中して筋肉を意識的に使う動きが特徴です。ピラティスとヨガとの違いは以前に徹底解説しているので、以下をご参照ください。

▶︎ピラティス vs ヨガはどっちが効果的？違いを専門家が徹底解説！

 

歌手・アーティストを魅了するピラティスの効果

ここで、なぜ多くの歌手やアーティストがピラティスを選んでいるのか、その理由と効果を解説していきます。

姿勢や歪みの改善

ピラティスは、身体のバランスを整え、骨盤や背骨の歪み、頭部や首・肩甲帯の位置を改善する効果があります。歌手にとって、良い姿勢は発声に直結する重要な要素です。適切な姿勢は、より安定した呼吸と力強い声を生み出すため、パフォーマンスにも好影響を与えます。

 

見た目・ボディラインの向上

ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、全身を引き締め、理想的なボディラインを作り上げます。多くのアーティストが、ステージ上での見た目を重視しているため、体形維持や美しいプロポーションを保つためにピラティスを実践しています。

 

発声のパフォーマンス向上

歌手にとって腹筋（腹圧を高めるインナーマッスル）や横隔膜（呼吸のメイン筋）のコントロールは重要です。ピラティスは、これらの発声に必要な筋肉を効果的に鍛えることができ、声の強さや安定感を向上させます。発声時の呼吸の使い方を最適化するためにも、ピラティスは非常に役立ちます。

 

体力と睡眠の改善

ツアーやライブ活動、テレビ出演などで忙しいスケジュールをこなすアーティストにとって、体力を維持することは必須です。ピラティスは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせているため、体力を向上させるとともに、自律神経系を整えることができるため質の高い睡眠を促進します。

 

ストレス解消とマインドフルネス

現代の音楽業界で活動するアーティストたちは、多忙なスケジュールと高いプレッシャーに直面しています。ピラティスは、心身のリラクゼーションを促し、ストレスを解消するためのツールとしても有効です。また、呼吸に集中することでマインドフルネスの効果を高め、精神的なバランスを取り戻すことができます。

 

今回は歌手・アーティストに共通する効果のみをまとめていますが、ピラティスの全般的な効果について詳細に知りたい場合は以下をご覧ください。

▶︎【専門家監修】ピラティスの呼吸全て！初心者〜ベテランの基本ガイド

▶︎ 体幹を鍛えて姿勢改善！マシンピラティスの魅力と効果を徹底解説

▶︎ ピラティスの効果と体型変化！体が変わるメカニズム

▶︎ ピラティスで痩せる？専門家が教えるダイエット効果の真実

 

ピラティスを実践する歌手・アーティスト

以下に、これまでピラティスを取り入れていることが確認された、歌手・アーティストの方々を掲載します。

Perfume あーちゃん

女性歌手でPerfumeのメンバー。激痩せした際にピラティスを行っていることが話題になった。

https://www.instagram.com/p/CwnUngYPuDQ/?igsh=cWNmNzMyYW03NnEy

 

浜崎 あゆみ

女性歌手。２０００年前後に自身作詞でミリオンセラーを連発し、CD総売上枚数が５０００万枚を越えて日本歴代女性ソロアーティスト１位。ピラティスにハマり過ぎて自宅にピラティススタジオを作ってしまったということが話題になった。

https://www.instagram.com/p/BTle7h_ATEq/?igsh=ajl3dXFzYmJtcjgx

 

中島 美嘉

歌手・女優。Instagramでピラティススタジオに行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/Cf8aSPPPJ0_/?igsh=MWl5Z21rMjhvcnVqaA==

 

加藤 ミリヤ

シンガーソングライター、ファッションデザイナー、小説家、女優。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/BSTQUHagrxj/?igsh=ZXAza2wwemppMWhw

 

Lisa

歌手、シンガーソングライター。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/CeiO60_JfeW/?igsh=NjhtbmpuMG9hbG0w

 

テヨン

韓国の歌手。アイドルグループ少女時代メンバー。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/CB6_kb0Brwg/?igsh=MXJ4NXN3bXVwN2l1YQ==

 

篠田 麻里子

元AKBメンバー。女優、タレント、ファッションモデル 。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/CxcxiW7BvSw/?igsh=MW1xbXJhaGl4Y2xvMw==

 

本田 仁美

アイドル、女優。ガールズグループ・SAY MY NAMEのメンバーで、女性アイドルグループ・AKB４８および韓国のガールズグループ・IZ*ONEの元メンバー。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/CvRpYZCvuIX/?igsh=MXBrMjZxMWV0OHFlcg==

 

松井 玲奈

女優、タレント、小説家、YouTuberであり、女性アイドルグループ・SKE４８の元メンバー、乃木坂４６の元兼任メンバー 。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/CyhPXyXv74t/?igsh=Y2dxNDRwcDByYTRm

 

須田 亜香里

タレント、女性アイドルグループSKE４８の元メンバー。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/p/C2DcUKJyBG7/?igsh=MWdsOWdlc3MzeTN1Mg==

 

石川 梨香

歌手、タレント。モーニング娘の元メンバー。美勇伝の元リーダー。Instagramでピラティスを行っている様子を公開。

https://www.instagram.com/reel/CpPQFWEoA-2/?igsh=MWNpczE0bXpwYnloOA==

 

まとめ

ピラティスは、歌手やアーティストにとって、体力強化や姿勢改善、発声力の向上、マインドフルネスなど、数々のメリットを提供する理想的なエクササイズです。多くの著名なアーティストがピラティスを日常のルーチンに取り入れている理由も納得できるでしょう。

今後、ピラティスはますます広がりを見せ、多くの人々にとって欠かせない健康法となることでしょう。もし興味があればぜひ体験してみてください。

 

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